冬天，踮脚走路是支撑阳气的最好方式。
问题交集:血管堵塞，导致气血运行不畅。解决方法:运动加速血液循环，运动养阳。
地属阴，足触地气最多。如果我们不注意足部的保暖，阴寒之气就会从足部蔓延到脚踝、小腿、膝盖、大腿，进而深入到我们的脏腑。
人老了，阳气弱了，如果年轻时不注意脚部保暖，就会早早拄着拐杖，甚至在轮椅上度过晚年。年轻的时候总觉得自己能咬咬牙挺过去，可是到了中老年，各种关节病就会找上门来。
一个动作就能解决——踮脚！
踮脚跟是上天赐予懒人最简单有效的保健方法。它带来健康和快乐。有一首歌唱得好——“如果你觉得幸福，就跺跺脚”！
动能生阳，踮脚能实现你的健身梦。
懂医学的朋友都知道，四逆汤是三阴通用方，是温里之方，强火之方，回阳救逆之方。而且稍微踮起脚尖，运动一下，有时候它的效果完全可以等同于服用四逆汤。
脚尖跟在古代已经使用了很长时间。最初叫“敦足跟法”，“敦”也叫“敦足跟”，就是我们所说的踮脚跟，有利于把胸中的闷气排出体外。
如果你在工作中生老板的气，在家里踮起脚尖，你的心情会在这个秋天变得平和。
脚尖消除一切疾病的神奇功效
1补肾益气
脚跟与人体的肾经关系密切，脚尖脚跟实际上是刺激肾经的穴位。足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟上行，最后归属于肾络膀胱经。
人在30岁以后，肾气变弱，肾阳不足，常出现畏寒、脚跟冷痛、下肢浮肿等症状。踮脚跟可以补贴肾气，从而促进肾气的壮阳功能。
在寒冷的冬天，经常踮着脚走路是一个非常好的助阳方法。
2中风的预防和治疗
中医认为，一切中风都是由于真阳下降而导致的阴盛阳衰之证，脑出血是“阴盛阳衰”导致的阳气上涌的症状。肾经下行至足底。
如果出现了眼睛发红、头晕、手脚麻木、血压明显升高等中风征兆，就要及时预防中风，踮脚跟就是一个很好的治疗方法。
从这个角度来说，踮脚脚跟可以降伏阳，使火下降。一般阳气浮上、火盛之类的疾病都可以适用，如高血压、头晕、三叉神经痛等。
3.治疗排尿困难
排尿不畅在西医中很常见，如前列腺肥大、前列腺炎等。从中医的角度来说，是膀胱气化不利所致。足跟外侧是膀胱经运行的地方。如果坚持踮脚走路或用外侧脚走路，可以运化膀胱，使尿液通畅。
4缓解压力
根据全息定位理论，脚后跟也与大脑密切相关。经常踮脚可以有效改善大脑的血液循环。
对于那些工作压力大，经常用脑的男性朋友来说，在休息时间踮起脚尖深呼吸，可以让大脑立刻充满活力，缓解紧张的精神压力。
可以说脚尖跟是藏在脚底下的神医疗法，方法很简单:做这个动作时，保持身体立正，双脚并拢，双手放在身体两侧；然后慢慢踮起脚尖，用脚尖紧紧地抓住地面。重心从脚尖下降到前脚掌，放松身体；最后做一个自由落体，让脚跟轻轻着地，产生一种软震感，这种软震感会沿着双腿传递到上半身。当你多站几次，你会感到舒服和难忘。
5个以上的脚尖让男人“性福”
踮脚跟能补肾气，也益肾阳，能明显改善性功能。方法是:双脚并拢放在地上，踮起脚尖，放松。如果每天能做这种踮脚练习五六次，一年四季都能达到很好的益肾效果。
如果患有慢性前列腺炎、前列腺肥大，小便时踮起脚尖会感觉很顺畅。此外，下棋、打牌、玩电脑或长时间站立不动时，最好做一次脚尖运动，时间约1小时，可使下肢血液回流顺畅，避免因久坐而引起下肢麻木。
6.脚尖健肾法
有些芭蕾舞演员，据说她的性功能也不错，让她的男人经常“臣服”，但自从两人都跳了之后，功夫就提高了。原因是芭蕾有利于肾功能。平时学芭蕾不容易，但即使经常踮脚也能达到这个目的。
据说男人踮起脚尖小便，由于关节的关系，不仅可以顺利排尿，还可以保肾、强肾、固精。女性在蹲厕时，还可以使第一脚趾和第二脚趾用力触地，踮起脚尖摇晃，也可以起到补肾利尿的作用，还可以提高女性的性功能，增强性欲。每天能够踮起脚尖七次，不仅可以帮助瘦腿，还可以达到强精补肾的作用。一个看似简单的小运动，不仅能活动四肢和大脑，还能消除长时间用脑过度的问题，解决用脑过度导致的头晕问题，还能让身体长寿！
踮起脚尖时，两小腿后侧肌肉每次收缩挤出的血量大致相当于心脏脉搏的输出量。所以，当你在下棋、打牌、玩电脑或长时间站立不动时，最好做1个小时左右的踮脚练习，这样可以使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和心灵，消除长时间大脑集中和突然站立带来的黑眼圈和头晕等问题。
如果能每天做这种脚尖运动五次，坚持1-6个月，就能达到很好的保健效果。同时还能缓解长时间站立造成的足跟痛。如果患有慢性前列腺炎、前列腺肥大，小便时踮起脚尖会感觉很舒服。
7.有利于疏通足三阴经。
从经络的角度来说，也有利于疏通足三阴经。用脚后跟走路就是把脚趾翘起来，用脚后跟走路。这是练小腿前侧的肌肉，百步走疏通足三阳经。两者交替可以祛病强身(当然老年人做这些动作要注意安全，不要站不稳摔倒。骨质疏松严重的人最好不要做。
踮脚是一种很好的有氧运动，不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，还能使血液向心肌供给足够的氧气，有利于人的心血管健康。还能锻炼小腿肌肉和脚踝，预防静脉曲张，增强脚踝的稳定性。最重要的是，可以避免损伤膝盖，对于很多膝关节不好的老年人来说，这是一个很好的锻炼方法。具体锻炼方法和做法:保持身体平衡。以前脚趾为重心，然后提起脚跟，慢慢提升，有节奏地重复这个动作。你要使劲站起来，然后往下压，直到疼为止。你也可以找到一些东西来帮助你保持平衡。这样做的目的是刺激你紧绷的小腿，慢慢消耗脂肪，长期下来会消除疲劳，增加小腿的弹性。
踮脚走路:一次走30-50步，稍作休息，然后根据身体情况重复几组。速度要舒适放松。刚开始练习者可以扶墙，熟练后就不需要用外物了。
踮起脚尖:保持膝盖与大腿齐平。可以在大腿上放两个矿泉水瓶或者宠物做负重练习，每次踮脚30-50次，速度自行调节。
平躺时勾脚趾:在床上休息时，双腿并拢伸直，脚趾并拢。可以双脚一起做，也可以单脚练习。如果你感到小腿不舒服，停下来休息一下。每次做20-30次，速度自行调节。
这个看似简单的小运动，既能锻炼四肢和大脑，又能消除长期用脑过度的问题，解决大脑好、肾好、性功能好等用脑过度的问题。