你准备好保养了吗？
1，健康饮食
秋季膳食应以滋阴润肺为主。我们应该多吃酸味的水果和蔬菜，少吃辛辣的食物，这对保护肝脏和益肺大有好处。
2、调理脾胃
立秋后，我们应该尽量少吃冷食或生吃大量的水果和蔬菜，尤其是那些脾胃虚弱的人。夏秋之交，调理脾胃要以清热健脾为主，少食多餐，多食熟、软而开胃、易消化的食物。少吃辛辣刺激性油腻食物。秋季一定要注意清胃火，等到胃火消退。
3.预防秋乏
俗话说“春困秋乏”。秋乏是人体为弥补夏季超常消耗的一种保护性反应，常表现为倦怠、乏力、无精打采等。预防秋乏最好的方法是适当运动，但注意循序渐进；保持充足的睡眠也可以预防秋乏。
4.预防秋燥
秋天雨水少，天气干燥，人体容易出现“秋燥”。中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺相通，肺气过盛，容易导致津液不足，如津液不足的“燥”，如皮肤干燥、咳嗽等。预防秋燥应以饮食调理为主，适当选择一些能润肺、清燥、滋阴生津的食物，如酸牛角、百香果、梨、甘蔗、菱角、百合、银耳等。
5.预防感冒
秋天感冒次数增加。预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服。室内空调温度不宜过低，一般在25℃ ~ 27℃。秋季是疾病的高发期，一定要及时就医，以免耽误病情。
6.早起早睡
早睡以顺应阴精的收藏，早起以放松杨琪。现代研究表明，秋季早起可以减少血栓形成的机会；起床前先躺几分钟，拉伸全身，防止血栓形成，也是很有意义的。
7.加强锻炼
秋季气候渐冷，衣服不宜一下子增加太多。刻意冷冻身体，进行一些防寒运动，也是增强身体对冬季寒冷气候适应能力的重要途径。秋天天气凉爽，是锻炼身体的好时候。尤其要注意耐寒锻炼，如晨练、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。
8.注意衣着，防止感冒
秋天不同于夏天。早上的气温已经开始有点低了。运动的时候一般出汗比较多。如果你不注意，你有感冒的危险。所以，不要一起床就穿轻薄的衣服去户外，要给身体一个适应的时间。尤其是老年人，早上醒来后不要马上起床。你可以在床上伸伸腰，伸展关节，休息一会儿就可以下床了。
希望大家在秋天有一个强壮的身体，这样才能更好的学习和工作！
文:毕静
排版:孙欣怡