腰肌劳损应该吃什么？腰肌劳损怎么办？

腰肌劳损多由腰肌牵拉或损伤引起，可伴有局部肌肉炎症。对于腰肌劳损患者，没有专门针对腰肌损伤修复的食物。日常生活中注意食用高蛋白、高维生素、高钙的食物，达到营养均衡，促进身体健康。

1、高蛋白食物:如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等肉类、奶及奶制品、鸡蛋等。；

2.富含维生素的食物:例如富含维生素B的动物肝脏、蘑菇、菠菜等。、富含维生素C和维生素E的新鲜水果、蔬菜和压榨植物油；

3.含钙高的食物:如鱼、豆制品、虾等。

对于腰肌劳损患者来说，饮食调理只是一个方面。除了食物，他们还可以服用药物进行治疗，如非甾体抗炎药和祛湿止痛的中成药。日常生活中也要注意休息，避免重体力劳动和剧烈活动，防止过度劳累，减少弯腰等损害腰部的动作，加强腰肌训练，如平板支撑等，可以有效缓解腰肌劳损症状。