秋季如何分阶段养生？
1，秋季分期养生
初秋时，渴求的味道应降为辛辣、酸味，以滋养肝气。古代医学家认为，秋天草木散，空气凉，风冷，存寒防病。这个时候补培养出来的东西让他们生气就合适了。《四季汇编》载:“取枸杞，泡酒抗衰老。”
中秋节天气热，气候干燥，容易疲劳。这个时候要多吃新鲜的，少吃油腻的食物。其次，我们应该多吃含维生素和蛋白质的食物。现代医学认为，秋燥应多吃含维生素A、B、C、E的食物，如胡萝卜、莲藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，以养血润燥，提高抗秋燥和抗病能力。
深秋，心梗发病率明显上升。专家指出，秋冬之交(11月左右)是心肌梗死的高峰期。高血压患者，秋冬之交的血压往往比夏季高20毫米汞柱左右，容易造成冠状循环障碍。此时，在日常饮食中注意摄入富含蛋白质、镁、钙的食物，可有效预防心脑血管疾病和脑血管意外。不要吃太多，早上喝一杯白开水稀释血液为宜。白天多喝淡茶，每天坚持喝两三杯茶，对心脏有保健作用。
2.秋季如何选择辅食？
1，选牛肉
猪肉太油腻，羊肉热性温，牛肉最平，适合大家进补。牛肉在中国的消费量仅次于猪肉，高蛋白、低脂肪、味道鲜美，受到大多数人的喜爱。牛肉中的蛋白质和氨基酸比猪肉更接近人体。
2、秋季进补应选择十字花科白菜。
首先，大白菜有防癌抗癌的功效。因为含有吲哚-3-甲醛类化合物，属于酶类，具有抑制癌细胞生长扩散的作用。其次，白菜价格便宜，秋季易得，含有95%左右的水分。秋季食用，有清热除烦、止渴利尿的作用。而且大白菜含有大量的膳食纤维、钙、铁、钾等物质，可以缓解秋燥引起的便秘，补充人体所需的维生素和微量元素。
3.选择土豆
土豆的特点是含有大量的膳食纤维、胡萝卜素、淀粉、矿物质和一些土豆中含有的粘蛋白。山药作为马铃薯的一种，是典型的甜食，除了具有马铃薯的其他功能外，还具有补脾胃、润肺的作用。是秋季不可多得的润肺补肾食品。