在家庭的常态化下，这份精致的家庭营养补充小贴士来了解一下。

在特殊时期，现有的生活节奏被打乱，居家办公、学习和两点一线交通成为越来越多人的常态，导致户外活动和锻炼时间相对减少，饮食和作息不规律。无精打采的精神状态和生活工作界限的模糊，让很多人身心疲惫，身体健康也受到了一定程度的“不良影响”，尤其是抵抗力较弱的老人、妇女和儿童。所以，除了预防疫情，还要尽可能在家里做好营养补充等健康管理。

在饮食方面，健康的饮食不仅可以补充人体能量，还可以增强我们身体的自我保护能力，帮助我们更好地预防。日常饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜，多喝水，坚持补充维生素C，最好每天吃一个苹果，不仅能降低血压和胆固醇，还能通便排毒。同时要保证三餐的规律，定时定量，不节食，不暴饮暴食，注意每餐荤素搭配，合理补充营养，如维生素、矿物质补充剂等。高血压、糖尿病等慢性病患者应继续遵医嘱服药，并做好血压、血糖、血脂的监测。

同时，可以参考鲍文静小红书笔记中的居家营养补充小贴士，尤其适合女性朋友。补充一些三七、红参粉、鸡内金粉之类的保健品会很有好处。

至于正常在家生活的孩子，除了在家安排好日常学习，成长发育也不容忽视。而且由于缺乏运动和户外光照，很可能会缺钙，影响骨骼的生长。所以也建议像明星妈妈鲍文静一样，妈咪爱吃儿童钙维KD咀嚼片。

妈咪爱钙维生素KD咀嚼片，碳酸钙+维生素D3+维生素K2三种营养组合，可以帮助孩子像老虎一样成长。含有维生素K2，可以让孩子每天补充的钙充分进入骨骼，发挥作用。而且“妈咪爱钙维生素KD咀嚼片”的甜橙味和卡通型更适合孩子的喜好。每天吃一片会让孩子补钙效率更高。当然，要给身体安排合适的运动计划，调整能量的摄入和消耗，才能更健康。

生活的突变会让人一时措手不及，但只要我们慢慢调整适应，就不会成为影响身心健康的绊脚石。只要每个人都能有条不紊地工作和生活，疫情的阴霾终将消散，我们都会收获更美好的明天。