早上吃什么比较好？

1.早餐吃面包，然后喝牛奶或咖啡，既方便又容易。但要注意全麦面包、燕麦片等的选择。，而且花生酱要少抹。现已证明，植物黄油经氢化形成一种反式脂肪酸，与心血管疾病有关，经常食用有害健康。

2、两片涂有花生酱和奶油的吐司，再喝一瓶低脂牛奶或酸奶，是比较合适的选择。有时间的话，准备一些生菜、西红柿、黄瓜吃，营养会更均衡。

3、茶叶蛋或肉包子配牛奶，最好配生菜沙拉。

4.传统的烧饼和油条配豆浆怎么样？芝麻饼之所以香脆可口，是因为制作的时候加了很多油，豆浆也是中等脂肪的食物。这个组合含油量真的很高。脂肪过多使得大多数营养学家对这种早餐评价不高。

5、粥类菜肴没有高油的问题，但是咸菜、豆腐乳营养价值低，钠含量高。此外，加工食品中可能添加防腐剂，经常食用容易伤害肝肾。有些老年人或素食者只吃咸菜豆腐脑粥，缺乏蛋白质，不是理想的吃法。吃粥的时候，最好是一个荷包蛋或者一块瘦肉，而素食者则选择吃一块豆腐或者豆腐干、素鸡等豆制品。

6.早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜，所以早餐菜单最好加水果。但是不建议喝果汁，因为热量太高。