剧烈运动后如何快速消除全身酸痛如何尽快消除强度

这是体育锻炼的一点常识。如果长时间不运动，肌肉会处于松弛状态，然后突然大量或剧烈运动，会造成体内乳酸堆积，使肌肉酸痛。以下方法可以缓解这种情况:第一，长时间不活动后想加强锻炼，要充分锻炼所有关节，避免受伤；第二，要慢慢开始锻炼，慢跑或其他轻运动后逐渐增加量；第三，运动结束后，要放松身体，有条件的可以按摩，用毛巾洗热水澡或热敷，缓解酸痛部位。经常锻炼就不会这样了。坚持锻炼！:)