熬夜后吃什么好？

牛奶、酸奶、奶粉，方便实用，既能补充营养，又能补钙。酸奶和水果混在一起。酸奶发酵后产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质，更有利于微量元素。而且乳制品对钙的吸收有所提高，富含维生素B的食物营养均衡，也能缓解疲劳。所以经常熬夜的人一定要吃乳制品。可以缓解疲劳。

2.熬夜的人喝杂粮粥有好处。

各种杂粮粥:绿豆粥，红豆粥，黑豆粥，红豆+黑豆+绿豆=排毒、利尿、利尿的好粥，自己喜欢口味的粥。粗粮的营养成分含量远高于精米和白面。粗粮可以提供人体所需的物质和维生素，粥类食物容易消化吸收，不会造成肠胃的负担，能量低，能更好的及时补充水分和营养。

3.熬夜的人吃豆制品有好处。

豆浆，各种自制的全谷物豆浆，能为人体提供优质蛋白质。熬夜的人需要补充更多的蛋白质，豆浆可以满足人体对蛋白质的需求。熬夜的人要多吃豆制品或豆类，对补充蛋白质和营养有好处。