早上喝什么茶，下午喝什么茶？

根据一天中身体的不同状态，选择不同种类的茶来达到保健养生的效果。不同种类的茶给身体带来不同的营养价值，所以你应该用不同的方式喝茶，一天三次。

喝茶要注意，早中晚要选择不同种类的茶。

1.早餐喝一杯红茶。

睡眠时，肠道会处于半休息状态，早上醒来后需要一段时间才能恢复正常。不妨早上喝一杯温热的红茶，尽量在早餐或餐后半小时喝，因为红茶含有丰富的咖啡因。如果空腹喝，容易导致尿频、心慌，不宜空腹喝。喝红茶时，加入适量的牛奶，搅拌均匀，不仅能给味蕾带来满足感，还能提高早餐的幸福感和品质。无论你工作多忙，你都应该放慢脚步。早上喝一杯温和的红茶，不仅能让你精神饱满，还能提高一上午的工作效率。

2.下午喝一杯绿茶

一般下午3点~ 4点左右，大脑会变得昏昏沉沉，眼睛睁不开。这个时候抵抗力和免疫力就会下降。你不妨喝一杯绿茶。绿茶不是发酵的。茶叶中含有丰富的茶多酚，具有很强的抗氧化能力，能清除体内自由基，提高免疫系统，放松身心。下午喝一杯绿茶也能提神醒脑，提高视力。下午一般吃油腻的食物，喝一杯绿茶，有助于缓解油腻，降低血糖。从中医的角度来说，肝火在中午比较旺盛。喝绿茶有清肝降火的功效。尽量用80℃的温水冲泡，防止茶多酚流失。

3.晚上喝乌龙茶或红茶。

如果晚上摄入过多咖啡因，会紧张，影响睡眠质量，所以有些人晚上不敢喝茶。其实发酵红茶含咖啡因很少，适合睡眠浅的人喝。乌龙茶属于半发酵茶，防止体内脂肪堆积，有减肥的作用。

技巧

吃不同的肉，要搭配不同的茶。例如，海鲜是一种寒性食物。尽量搭配绿茶。绿茶中含有的茶多酚可以去除海鲜的腥味。吃鸡鸭鱼肉猪肉的时候，如果煮的不熟会油腻，可以搭配乌龙茶，因为乌龙茶有健胃消食的功效。