如何使用瑜伽戒指的插图

1.瑜伽圈可以锻炼身体不同部位的不同肌肉。比如你平躺在那里，把瑜伽圈放在膝盖之间，尽量用腿向内推，那么就可以锻炼大腿内侧的肌肉。

2，也就是做瑜伽的时候，我们经常原地不动，那么我们就可以用瑜伽圈来完成连接，比如下面的动作。

3.双手向后放，一只手放在肩膀下面，另一只手从上脖子开始，这样当你双手握住瑜伽圈的时候，可以明显的锻炼到我们背部的肌肉。可以防止颈肩发胖。

4.双手水平抬起，然后将瑜伽圈放在脑后。这个动作可以有效缓解颈部肌肉紧张。对于一些上班族来说，学生很实际。

5.弯曲一只手，另一只手用瑜伽圈将一只手的手肘向外拉，锻炼手臂、肩膀和脖子的肌肉。

6、坐姿，用腿上的瑜伽圈勾脚趾，然后双手向身体方向拉，锻炼腿部和手臂的肌肉。

使用瑜伽戒指的好处:

1，拉伸侧面。打开身体的侧面其实并不容易。在位置正确的前提下很难拉伸侧面。瑜伽轮可以很好的打开身体的侧面，给侧面带来更多的空间，尤其是肋间肌的位置。跪在瑜伽轮旁边，将身体放在瑜伽轮上，感受伸展。

2.张开你的肩膀。瑜伽轮可以打开你的肩膀，让你感觉比以往任何时候都好。在瑜伽轮上来回滚动，呼吸放松，感受来自肩膀的压力融化。呼气的时候，练习释放，释放压力。