痛风最初是怎么来的？

高尿酸的罪魁祸首是谁？

是食物，没错！

但这种食物绝不是啤酒，肉类和海鲜。

为什么这么说？

医学研究表明，引起痛风的尿酸是嘌呤的最终代谢产物。体内嘌呤越多，尿酸水平越高，高尿酸会导致很多疾病，包括痛风、高血压、心脏病等。

那么，体内高水平的嘌呤从何而来？

啤酒、肉类、海鲜虽然嘌呤含量高，但更重要的嘌呤来源在体内。

因为80%的尿酸是体内制造的，

只有20%的尿酸来自外源性食物。

80%的尿酸是在哪个身体的哪里产生的？

答案是........

细胞，由细胞构成。

我们身体的每一个细胞都有遗传物质DNA和RNA，嘌呤就是它们的成分。如果把我们身体所有细胞的DNA和RNA拉直，连成一条线，据说它的长度会有从地球到月球再从月球到地球那么长，而且有一半是嘌呤。

当细胞受伤和死亡时，这些含有嘌呤的遗传物质被释放出来，然后身体将这些嘌呤转化为尿酸。

体内细胞死亡越多，嘌呤释放越多，所以尿酸水平越高。

而细胞死亡的罪魁祸首就是果糖！

果糖会抢走细胞所有的能量(ATP)，使细胞因能量不足而休克死亡。

细胞死亡→释放嘌呤→产生尿酸。

果糖进入体内越多，细胞死亡越多，所以体内尿酸水平越高。

所以导致高尿酸的罪魁祸首是精制果糖！

果糖多的食物有哪些？

1.碳酸饮料

2.果汁和各种含糖饮料

3.各种零食糖果？

但水果中果糖含量很少，不会影响体内尿酸水平。

此外，水果含有大量的营养成分，包括维生素、抗氧化剂和矿物质，所以吃水果是没有问题的。

如何降低尿酸水平，保护细胞不受损伤？

首先要排除导致体内尿酸升高的因素，如:

1.不要吃上面提到的高果糖的食物。

2.不要吃嘌呤含量高的动物性食物，包括肝、肾、脑组织。

3.避免啤酒。研究表明，啤酒会导致尿酸升高，尤其是啤酒肚的人。

其实尿酸不一定不好。在正常水平下，它是一种非常好的抗氧化剂，保护我们的心血管系统。

所以，如果尿酸水平过低，身体就会失去对身体的保护作用。

然而，当尿酸水平过高时，它是一种破坏性的氧化剂。

因此，除了避免上述导致高尿酸的食物外，还应在饮食上做一些调整，如:

1.增加抗氧化剂的摄入，帮助身体对抗炎症，减少细胞死亡，保护尿酸不被氧化。

研究表明，有机樱桃或浓缩樱桃汁对降低尿酸有很好的效果。

2.多吃蔬菜为身体提供大量消炎营养。大量研究证明，蔬菜中的嘌呤不会导致体内尿酸升高。

3.多喝水，或者在水中加入少量海盐(晒干的海盐)，促进负离子水的生成，可以增加身体的碱性，减少尿酸结晶的机会，中和自由基，保护细胞的完整性。

4.有机乳制品(奶油和酸奶)有利于降低尿酸水平。

5.锻炼身体。运动出汗的同时，可以排出氢离子，增加体内的碱性。

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