清明节前后，我宁可不吃肉，也要吃五种以上的蔬菜，这样既能强身健体，又能预防疾病，不妨一试。

随着时间的推移，进入春季后很快就将迎来清明节。清明节前后雨水会明显增多，天气骤降，气温不稳，降温下雨，仿佛又要把人带入冬天。

但是这个时候的寒冷和冬天的刺骨是不一样的。此时雨水已经降温，空气相对清新。随着地球上万物复苏，到处都有一种绿色和活力的感觉。而且这个时候也是野菜大量上市的时期。

在很多人心目中，也认为这些野菜营养价值丰富，尤其是肝阳上亢的人，特别容易头晕，慢性支气管炎也容易在春天发作，也就是中医所说的春气患者。

所以，这个时候更适合吃一些时令蔬菜，既好吃又防病，还有助于提高身体抵抗力和免疫力，强身健体。对人体健康有一定的好处，来看看吧。

1，韭菜

说起韭菜，相信大家都不陌生。韭菜作为生活中经常食用的一种食物，具有滋补的作用。春天，阳光明媚，韭菜助阳。多吃韭菜可以促进体内的太阳之气，有助于强身健体。

而且韭菜含有大量的粗纤维，具有疏肝健脾、开胃消食的作用。对于经常便秘、上火的人，可以多吃韭菜，有助于加快肠胃蠕动，促进大便排出，减轻肠道负担，还可以降低血脂和血压。

2.香椿

香椿可称为春季时令蔬菜，也称树上蔬菜。大部分是可食用的紫色香椿芽。

现在正是香椿芽发芽生长的时候。香椿芽含有丰富的维生素C和维生素E，胡萝卜素有特殊的味道，能刺激食欲，促进消化。香椿只能在春天吃，衰老期特别短。如果错过了，就要等到明年春天了。

3.蒲公英

可能很多人都没有想到，早在小时候就经常在田间玩耍的蒲公英，有着非常强的实用价值和药用功效，蒲公英也被称为百草女王。

可见蒲公英的营养价值是很高的。虽然不起眼，但是有清热解毒，降肝火的功效。

对于春季上火，肝火旺盛的人来说，蒲公英可以经常泡水喝，有助于降低肝火，修复受损的肝细胞，提高肝脏的解毒代谢能力，还能起到消炎杀菌的作用，增强抵抗力和免疫力。

4、野生苋菜

野苋菜也是苋科的一种，生长在田野边缘，也是一种药食同源的食物。

野生苋菜的干茎可入药，有祛湿利尿的作用。春天吃野苋菜还能起到清热燥湿解毒的作用。可以炒菜或者煲汤，加入适当的姜丝，也有助于散寒暖胃。

5.荠菜

说到这一种，相信大家都是最陌生的，尤其是进入春天后，最容易在地里生长的野菜也受到人们的欢迎。

这种颜色可以直接用来做饺子、包子或凉拌菜。这种所谓的香喷喷的荠菜，在春三月份的时候，很多人也会将荠菜清洗干净，放入水中焯水后放入冰箱冷冻，之后再拿出来备用。

而且荠菜还可以入药，有健脾利湿、祛湿、清肝明目、健胃消食的作用，还可以消食。但由于含有大量草酸，使用前必须用热水煮沸。

1，春捂:注意衣服的增减。

俗话说，春捂秋冻。人们也常说，春天孩子的脸一天变三次。进入春季后，天气不稳定。可能早上感觉太阳好好的，下午突然就变了。

所以这个时候一定要根据气温的变化及时添加衣物。如果过早脱下厚衣服换上短裤短袖，会导致大量寒气湿气侵入体内，影响人体健康，还会导致抵抗力和免疫力下降，从而引发各种呼吸道疾病。

所以这个时候就要做好春捂，日常穿衣建议遵循上厚下薄的原则。先减少外套的厚度，但不要换下部的裤子，这样有助于保存体力和精力，有助于养阳御寒。

2.避免生活在潮湿的环境中。

其次，日常生活中也要注意居住环境，不要过于湿冷，否则会导致寒湿侵入体内，影响人体健康，增加患病风险。

建议大家要保持开窗通风，衣服和被褥也要保持干燥透气，大量出汗后要及时晾干，避免潮湿环境带来的感冒、风湿性哮喘、肠胃疾病等问题。

3.健康的饮食非常重要。

清明节前后的日常饮食也很重要，尤其是脾胃的保养是非常重要的保健步骤。

切忌暴饮暴食，狼吞虎咽，损伤脾胃。同时，不建议吃太凉、太冷、太辣、太油腻的食物。

4、熬夜伤肝不可取

众所周知，肝脏作为人体最重要的解毒器官，对人体健康至关重要，又被称为将军之官。中医上是晚上躺下养肝，晚上休息的时间，促进肝脏的自我休息调节和排毒。

所以一定要注意早睡早起，不要熬夜。如果长期熬夜，肝脏得不到休息，会加重肝脏的负担，引发疾病。