你有什么健身减肥的知识吗？

1.想要减肥成功，必须长期坚持。通过减少或不吃零食，她可以在一年内减掉10斤，长期保持苗条身材。

2.没有必要每顿饭都吃到肚子饱得像要爆炸一样。细嚼慢咽可以减少这种情况，让你的身体有足够的时间意识到你已经吃了足够多的食物。

3.自觉减少购买高脂肪零食。尝试不同的减脂食物，你可能会找到适合你的替代食物，真正能减少你每天摄入的热量。

4.最后，均衡的饮食加上适当的运动是最健康最有效的减肥方法。有氧运动最有利于减肥，需要注意的是有氧运动需要15-20分钟以上才能开始燃烧脂肪。