缓解白领工作压力的六种减压方法
职场生活的身心疲惫
小王毕业于南京某大学，现就职于海口国贸某公司，担任项目总监。作为一个26岁的人，他在工作中取得的成就令人羡慕。但是，小王跃越来越沉默。下班回家，要么躺在床上闭眼，要么坐在电视机前两眼发呆，一句话也不想说。
“工作两年让我觉得好累。有时候连做梦都是工作的内容。”小王无奈地说。平时领导给他很多机会，对他寄予厚望。“我越想做好，就做得越差。这种压力让我感到筋疲力尽。”
同样26岁的陈骁也有同样的困惑。陈骁是一家小公司的雇员。从一所普通大学毕业后，他知道现在找工作很难，于是什么都试着去做，经常无所适从。
很多刚进入职场的年轻人，往往会感到身心疲惫。眼看自己的大好青春就要在这忙碌的生活中消耗殆尽，压力越来越大。如何缓解生活工作压力，享受轻松的生活？
心理方法一:睡眠充足，尽早做好预防措施。
当我们每天感到疲劳时，是身体释放的压力荷尔蒙，如肾上腺中的皮质醇，会加速我们的血压和心率，使我们感到更加疲劳。但是在他们攻击之前，我们只要多睡觉就可以预防。研究证明，充足的休息可以让你的内分泌减少37%。大约50%的人觉得他们的身体需要休息来修复损伤。一夜好眠能让人第二天心情平静，精力充沛。
心理方法二:多吃五谷少盐。
调查结果显示，人在紧张的时候，是因为自己摄入的高蛋白低于14%。少吃盐可以降低30%的压力荷尔蒙水平。虽然医生不确定为什么盐可以增加激素的产生，但他们认为盐可以缓解肾上腺分泌的大部分压力。其实从营养学的角度来说，每天补充各种新鲜的谷物和豆类，可以减轻你一天的压力。
心理减压方法三:营养饮食平衡压力
调查显示，连续两周每天服用1000毫克的维生素C、维生素B6和其他矿物质，可以帮助我们减轻55%的压力。如果你想立刻恢复体力，缓解压力，可以试试茶氨酸，这是一种从天然绿茶中提取的物质。它可以增加26%的色氨酸和多巴胺的产量。如果我们每天摄入200毫克这两种物质，会让我们感觉轻松很多。茶氨酸存在于很多健康食品中，每天服用200mg不会对人体产生任何副作用。但你应该问你的医生，并在服用前仔细阅读说明书。
心理减压方法四:远离噪音减压。
研究表明，生活在复杂地区附近的人比生活在安静环境中的人压力大一倍。短短三个小时的噪音:电话的铃声、录音机的声音、电视的声音，都会明显增加压力，使人的思维能力降低40%。压力专家表示，“尽量减少每天对电视、录音机等声音的吸收。如果住在复杂地区或者老公打呼噜，睡觉的时候可以戴耳机。”
心理方法五:休息30分钟，克服压力。
担心潜在的争吵或厨房里的食物会让你的皮质醇增加四倍，甚至更多。你最好的抵抗方式就是使用任何让你感到平静的方法。深呼吸，看看杂志或者做些运动。研究表明，每天从疯狂的生活中休息30分钟，会减少63%的精神压力。事实上，85%的人看有趣的电视是为了放松和克服压力。
心理方法六:合理的发泄可以放松精神。
减轻精神的方法是合理发泄，保持心理平衡。有各种各样的情况可以发泄，所以你至少要掌握三种放松自己的方法，这样才能成为缓解心理压力的积极实践者。