练太极拳怎么放松？
一、放松的含义和作用
放松是指你在运动过程中感到轻松愉快，没有任何紧张和压力；四肢所有关节、器官、肌肉、韧带都得到放松和拉伸。特别注意肩部、腰部、臀部和腿部的松弛，尽量用骨奶酪的自然支撑使人站起来，不要有任何僵硬感。动作轻盈柔和，沉稳舒适，含蓄对称，流畅顺滑；没有匆忙，没有拖延，没有停滞，但也不能软弱或随意。放松是太极拳特有的锻炼手段和方法，旨在去刚求柔，刚柔并济。
放松的作用可以概括如下:
1.有助于消除疲劳，尤其是大脑可以得到净化和调整，思路清晰。同时，四肢普遍受到良性机能的刺激，各系统、各器官功能协调，心理状态和生理状态平衡，免疫力大大增强。
2.有利于气血经络的畅通，达到舒筋活血，促进新陈代谢，避免出现气短、心跳加快，甚至血糖停滞等副作用。
3.有利于动作变换的轻盈和协调，否则会显得生硬笨拙。
4.便于内气下沉，上虚下实。既有利于身体的稳定，也有利于原力的扎实发展。所以也可以说，不放松，力就不强。
5.有利于追求柔软。只有柔软，才能坚强；没有柔，就没有刚。同时，我们也可以把练拳的过程作为品味太极拳深刻内涵的过程，从而加深对拳法原理和技术的理解。
二、怎样才能放松？
首先，要安静。心态平和可以放松身体，放松也有利于心态平和。两者互为根源，互动互补，是一种辩证的关系。如果一边练拳一边说话，不仅动作紊乱，身体也难以放松，达不到养生的目的，也不利于练武。所以在练拳之前，一定要做好一切准备。从准备开始，就要摒弃一切杂念，忘掉物我，把所有的心思都集中在我们练习的套路上，要沉着、冷静、集中注意力，安静地练习。
第二，要用意识来指导自己的行动，这是太极拳的运行法则。《拳论》说:“君之灵来臣之骨肉”“意不硬。”意思是统一的程序。前人说:“无意，唯形，即体操。”所以拳击中的一切动作都要以意念为主导，以意为先导，以意行气，以气运体，使全身的肌肉、骨骼、皮肤、皮肉、肌腱、韧带得到彻底的放松和舒展。
太极拳
第三，要顺应阴阳，顺应自然规律，阴阳调和。所有的动作都应该是自己本能的“自然自动”，而不是刻意的做作。动静兼备，虚实结合，直与直互为用，蓄与发互为孕，刚柔并济。每一个动作都应该在一个规则的框架内活动，既不能出位，也不能越界。要有很好的分寸感，适可而止，不随意，不乱序，动作要普通，自然，轻松，愉快，圆润，和谐。
第四，要轻装上阵。“详听之，动之以毫厘”。亮了又亮了，慢了又慢，从头开始。真的像猫一样走路，像丝绸卷轴一样移动。身体不能“硬”。落地不是“飘飘”。
太极拳
第五，“慢慢争取成功”是太极拳与其他拳种的重要区别。这项训练必须以慢速进行。没有急不可耐，没有追求快与猛。不仅不能“以速度取胜”，还应该“以速度减速”。这样才能身心放松，没有紧张的心理和情绪。只有没有僵硬、力量差、倔强的四肢，才能像春风的柳树一样不断前进。
第六，运动要适度，科学合理，安全有效，不要大负荷运动。如果运动过度，身体不但不会感到放松，反而容易造成不应有的损伤。要量力而行，把握好运动量。新手要先易后难，循序渐进，不贪快，急于求成。老年人和体质差的人不要坚持高难度动作，更不要和年轻人比。只有这样，他们才能有益身心，延年益寿。