体内湿气重。帮助你摆脱的四个小方法是什么？

湿气太多让人生病！这是很多人都听过的一句俗语。那么重湿气提供的不利影响真的有这么严重吗？事实上，当身体遭受过多的湿气时，真的很容易引起四肢沉重、头晕、头痛和食欲不振。长此以往，如果肠胃功能严重下降，不能顺利消化吸收其中的成分，就非常容易造成体质下降、免疫力下降的苦恼，对疾病的预防和治疗真的非常不利。那么我们该如何应对湿气的沉重困扰呢？接下来给我们详细介绍四种可以有效促进除湿的好方法！

1，坚持锻炼

运动一直被称为疾病的最强克星，但很多人不知道的是，其实运动在健脾胃、祛湿气的过程中，也能充分发挥理想化的促进作用。尤其是运动时如果能适当出汗，除湿的效果通常会越来越显著。所以，对于那些饱受湿度过大之苦的朋友来说，不妨在下班后运动一段时间。

但在训练过程中，一定要根据自身的实际情况，制定科学合理的整体运动计划，如选择合适的运动项目，掌握正确的运动方法，操纵有效的运动强度，积极做好运动前的热身活动等。

2、坚持泡脚

用热水泡脚一直是人们最熟悉的健康秘诀之一。只是很多人对热水泡脚在养生过程中所能起到的重要作用认识不够，可能经常觉得只有在失眠的时候才需要积极泡脚。这种过于片面的错误想法其实是非常不可取的。

其实对于湿度过大的小伙伴来说，培养每天晚上用热水泡脚的习惯也是非常必要的。据泡脚，能有效改善血液循环系统，加速身体新陈代谢，对促进祛湿也很有优势。特别是如果在泡脚水中适当掀起一些姜片或者艾叶，除湿效果可以更加理想。

3、饮食调理

经常服用寒凉辛辣的食材，是诱发脾胃虚弱，湿气过重的重要因素之一。所以，想要远离潮湿和迷茫，一定要多注意有效控制饮食。这个时候，你不妨在日常膳食中吃一些能健脾养胃、促进燥湿的食材，如薏米、红小豆、赤小豆、茯苓、芡实等。

4.远离潮湿的环境

很多人不知道的是，其实除了自身的行为习惯，环境因素是否干燥舒适也会产生巨大的影响。所以一定要多注意生活环境，比如按时晒被子，每天至少让卧室自然通风半小时。

以上是可以帮助我们有效祛除湿气的四个小技巧。我们必须更加重视这种专业知识。另外，对于湿度大的问题，建议大家一定要有正确的态度。不要以为湿度大就不容易引起明显的身体疼痛，也不是什么严重的生理疾病，就不必对此过于焦虑或担忧。这种行为是非常不可取的。