老年人高血压，吃什么对身体更好，哪个对降血压好？

油、盐、糖是厨房里常用的调味品，在烹饪一些美味的食物时也经常用到，而盐是导致高血压的主要原因之一。除了少吃盐，油和糖也不能忽视。

吃太多油会增加心血管疾病的风险，而吃糖超过了50g的健康范围，高血压患者最好控制在25g，这将与糖尿病密切相关。所以高血压患者在控制这些调味品时，首先要少放，然后使用适合自己的调味品，如低钠盐、植物油等。

2.高血压患者需要少吃脂肪含量高的肉类:

患有高血压后，有些高血压患者会不吃肉。这样你就容易缺乏优质的蛋白质，铁等。吃肉是必要的，你应该吃得健康。比如脂肪含量高的肉，肥肉，油炸肉，肥瘦相间的肉，对于高血压患者来说都不是很好的选择。

我应该吃哪种？对于高血压患者来说，吃肉要遵循高蛋白低热量的原则。吃去皮的禽肉、鱼虾热量不会很高，还能提供身体所需的物质，对控制血压也有好处。

3、高血压患者需要少吃“隐性糖”:

日常生活中也有大量的隐性糖，主要是人工糖，比如我们平时吃的蜂蜜、果汁、甜品、零食等等。高血压的人要少吃。

多吃只会影响体内代谢水平，增加血管内压力，不利于血压水平的控制。

4.高血压患者需要戒烟戒酒:

吸烟和饮酒都会对血管造成损害。在长期的伤害下，血管可能会堵塞、变窄或变细，从而使血液难以通过，使血压升高。

尤其是吸烟，不仅要戒烟，还要避免接触二手烟和三手烟，对控制血压水平会有很好的保障。