教你如何用脚掌健身。

脚被称为我们身体的“第二心脏”，可见它对我们健康的重要性。足部是身体经络穴位非常密集的地方，养生需要养足，而足部养生重在养足。脚底有大大小小60多个穴位，对这些穴位进行适当的按摩对我们的健康大有裨益。那么我们如何保持足部健康呢？下面我推荐一些中医足疗按摩方法！

首先，轻拍你的脚底

每晚临睡前，可以适当用拳头敲打脚底，有助于消除一天的疲劳，还可以刺激穴位，促进全身血液循环，增强我们的内脏功能。正确的敲法是:以脚底为中心，慢慢向四周辐射，感觉有点痛，或者盘腿而坐，双脚放在另一条腿的膝盖上，方便敲，每只脚敲100左右。

第二，抖抖脚

如果血液循环不畅，可能会导致内脏紊乱，出现一系列身体不适症状。这时候可以适当刺激脚部，可以有效促进血液循环，有助于改善身体不适。具体方法是仰卧在床上，让脚先在空中晃动，然后让脚像自行车一样旋转5-6分钟。这种方法不仅可以改善血液循环，还可以锻炼你腿部的肌肉，消除腿部疲劳。

第三，赤脚走路

脚底是人体保持平衡的重要部位。走路的时候，尽可能的有益于健康。光脚走路最大的好处就是给脚底尽可能多的锻炼机会，而且光脚走路会在大脚趾和第二脚趾之间留有空隙，这样走路会更轻盈。所以，在家里最好把脚从鞋袜里解放出来，不要着凉。

第四，足浴灯

一般我们的脚都塞在鞋袜里，很少见到阳光。我们不知道的是，足浴灯还具有神奇的保健作用，因为太阳中的紫外线对我们的脚也有一定的刺激作用，可以加快新陈代谢，增强内脏器官的功能。天气好的时候，我们可以每天在户外让太阳直接照在脚上20 ~ 30分钟，最好不要隔着玻璃躺着，因为玻璃会挡住大部分紫外线！

五、脚摩擦

现在的人生活压力比较大，精神比较紧张，经常会出现烦躁、失眠、多梦的情况。这时候可以揉揉脚底，加快血液循环，让血液流动顺畅，让双脚有温暖的感觉，自然就可以安心睡觉了。具体方法是我们仰卧在床上，抬起脚，然后用力相互摩擦。如果我们的手同时摩擦，效果会更好。只要用力揉20下，脚就会觉得暖暖的，很困。

第六，揉揉你的脚趾

当我们保持脚底健康时，脚趾很容易被忽视，经常摩擦脚趾可以增强我们的记忆力。我们都知道计算能力是由小脑控制的，小脚趾是小脑的反射区，所以经常摩擦小脚趾可以提高计算能力。具体方法:抓住脚的大脚趾做圆周搓运动，每天搓几次，小脚趾外侧每次搓2 ~ 3分钟，只要在课前或睡前搓5分钟即可。

七、按足根

脚后跟也是保健的重要部分。经常撞脚后跟对我们的身体也是有好处的。经常按压脚后跟可以帮助我们纠正驼背。脊柱两侧的肌肉通过膀胱经与足跟相连，通过刺激足跟可以有效矫正驼背。方法是用手指用力按压脚后跟，直到感到疼痛为止。

人体的脏腑器官对脚底有全息反应，所以我们也可以通过脚底让身体更健康。当然，我们按摩脚底不同的位置，护理的内脏也不一样。希望你最好多了解一下脚底的穴位，更好的进行脚底按摩！