如何回答黑龙江省青少年健康饮食与合理营养知识竞赛的问题
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1.安阳现在正在创建什么级别的卫生城市？创维对市民有什么好处？创维对大众有什么要求？
答:国家卫生城市。
创建国家卫生城市可以加快城市基础设施建设，显著改善环境卫生，彻底改变城市脏、乱、差的面貌；不断优化生态和人居环境，使我市成为水蓝、天蓝、地绿、整洁有序、人与自然和谐的现代化城市；让全体市民拥有更干净、更美、更卫生、更舒适的生活环境和工作环境，提高人民健康水平和生活质量。
全体市民积极参与卫生创建活动，改善我市的卫生状况，美化我们的生活和工作环境，是实现国家卫生城市目标的前提条件。积极倡导“卫生、文明、健康”的生活方式，在全市形成良好的卫生风尚和公众意识，形成人人参与创建健康工作、争做创建健康模范的良好氛围。衢州是我家，建设靠大家。衢州市民和外来人口都是衢州的创业者和建设者。让我们携手共创国家卫生城市，共建美好家园。
2.创维对社区居民的健康行为有什么要求？住院医师应该学习哪些健康知识？中小学生应该养成哪些个人卫生习惯？
回答:(1)学习保健知识，有养生书籍，经常参加体育锻炼。(2)注意营养搭配，生熟分开，至少有两个砧板和两把菜刀。(3)社区居民环境整洁，物品摆放整齐，房间经常通风。(4)不随地吐痰、乱扔垃圾、吸烟或饮酒。(5)定期健康检查。
(1)常见传染病和慢性非传染性疾病的防治知识。(2)女性保健常识和家庭知识。(3)关于“不吸烟、少饮酒、合理膳食、心理平衡、适当运动”的知识。(4)家庭食品卫生和营养知识。(5)家中常用的消毒方法。(6)环境卫生知识。(7)避免意外伤害和急救相关知识。
(1)早晚洗脸(2)早晚刷牙(3)饭前便后洗手(4)睡前洗脚(5)勤洗头(6)勤洗澡(7)勤剪指甲(8)洗生果蔬(9)不喝生水(10)不要躺着看书。
2.(1)饭前便后洗手(2)吃饭前洗手(3)工作后洗手(4)玩游戏后洗手(5)接触脏东西后洗手(6)接触传染病人的东西后洗手(7)回到公共场所后洗手(8)拿碗筷前洗手。
3.写字、看书时，眼睛与书的距离为30-35厘米，即一英尺左右。
4、及时理发和勤洗头
5.不要喝生水
6.不要吃变质的食物
7、不挑食和偏食
8.饭后不要立即从事剧烈活动。
9.读书写字时，要注意姿势正确，光线适当，眼睛与书的距离保持在一尺左右。不要太长，走路或者骑车的时候也不要看书。
10，坚持做眼保健操
11，一天要刷两次牙，早晚各一次。
12.要注意保护牙齿:(1)饭后漱口；(2)早晚刷牙；(3)不要咬硬东西；(4)不要吃太热或太冷的东西；(5)睡前不要吃东西；(6)及时治疗牙病。
13，不要咬笔咬手指。
三、什么是健康？身体健康的十大标准是什么？你知道正常的脉搏、血压、血糖和体重指数(bmi)吗？
答:健康是指身体健康、心理健康和良好的社会适应能力。
(1)充满能量；(2)乐观向上；(3)睡眠好；(4)适应性强；(5)能抵抗常见疾病；(6)保持标准体重；(7)明亮的眼睛；(8)牙齿完整；(9)头发有光泽；(10)肌肉和皮肤弹性好。
正常脉率与心率一致，节律均匀，间隔相等，正常成人为60 ~ 100/分。
血压的标准是正常成年人收缩压应小于等于140mmhg (18.6kpa)，舒张压应小于等于90mmhg(12kpa)。
空腹血糖正常值在6.1或109 mg以下。
身体质量指数(bmi)=个人体重(kg)的平方÷身高(m) (kg/m2)。
四、什么是生活方式病？健康的四大基石是什么？你听说过卫生部发起的“健康121”运动吗？
答:生活方式病是与生活方式密切相关的疾病。主要是人们不科学、不健康的生活方式长期积累造成的，是身心无法应对内外环境的结果。不良饮食习惯、饮食不均衡、精神紧张、吸烟、饮酒、缺乏锻炼、干扰正常生活节奏等不健康的生活方式，导致了不同形式、类型和严重程度的生活方式疾病。常见于高血压、心脑血管疾病、糖尿病、肥胖、血脂异常和癌症等疾病。生活方式病的发生与人类物质文明和精神文明的不协调发展密切相关，因此也被称为“文明病”。慢性非传染性疾病也属于生活方式疾病的范畴。
四大基石概括起来就是四句话十六个字:即合理膳食；适度运动；戒烟限酒；心理平衡。
一天走一万步，吃动平衡，健康一辈子。
5.每人每天限6克盐，25克油。你知道预防什么疾病吗？《中国居民平衡膳食宝塔》有哪些内容？你能说出合理膳食中“一二三四五”和“红、黄、绿、白、黑”的内容吗？
答:预防心血管疾病。主要是高血压、高血脂、心绞痛。
中国居民平衡膳食宝塔以中国居民膳食指南为基础，结合中国居民膳食，将平衡膳食的原则转化为各类食物的分量，方便大家在日常生活中实施。平衡膳食的宝塔分为五层，包括我们每天应该吃的主要食物种类。谷类在最下面，每人每天要吃300-500克；蔬菜水果占二层，每天应吃400-500克和100-200克；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，你每天要吃125-200克(鱼虾50克，畜禽50-100克，鸡蛋25-50克)；牛奶和豆类占第四层，你每天要吃100克的牛奶和奶制品，50克的豆类和豆制品。五楼的尖顶是油脂，每天不超过25克。
“一”是指每天喝一袋牛奶(酸奶)，其中含有250毫克的钙，可以有效改善我国普遍较低的膳食钙摄入量。
“二”是指每天摄入碳水化合物250 ~ 350g，相当于主食6 ~ 8两，每人可根据具体情况增减。
“三”就是每天吃三份高蛋白食物。每份意味着:瘦肉50克；或者1个鸡蛋；或者豆腐100g；或者鸡鸭100g；或者鱼虾100g。
“四”指的是四句话:粗与细(粗细粮搭配)；不甜不咸(广式饮食每天取盐6 ~ 7克；上海型8 ~ 9克；北京型14 ~ 15g；东北型18 ~ 19g。广东型最好，其次是上海型)；三、四、五餐(指在总量控制下多吃几次，有利于防治糖尿病、高血脂)；七八分饱。
“五”就是每天500克蔬菜水果，加上适量的食用油和调味品。
“红”是指每天可以喝50 ~ 100 ml的红酒，帮助增加高密度脂蛋白，活血化瘀，预防动脉粥样硬化。
“黄”是指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，富含胡萝卜素，对儿童和成人都有提高免疫力的作用。
“绿”是指绿茶和深绿色蔬菜。茶是最好的饮料，绿茶是最好的。根据中国预防医学科学院的研究，绿茶具有确切的抗肿瘤和抗感染作用。
“白”是指燕麦片或燕麦片。据研究，每天吃50克燕麦片可以降低血液胆固醇水平，对糖尿病更有效。
“黑”指黑木耳。每天食用黑木耳5 ~ 15g，可显著降低血液粘度和血液胆固醇，有助于预防血栓形成。
6.常见的有害健康的行为有哪些？吸烟的危害有哪些？介绍一项你最喜欢的健身活动。
答:(1)吸烟；(2)饮酒过量；(3)用药不当(包括不遵医嘱服药)；(4)缺乏规律的体育锻炼，或突然过度运动；(5)热量过多或饮食过咸，饮食无节制；(六)不接受科学合理医疗的；(7)不太适应社会压力的瓜类；(8)破坏身体生物节律的生命。
(1)可以直接毒化生命；(2)会破坏人体的营养成分；(3)可诱发多种疾病。
武术是我国的传统体育项目，是将赤手空拳、器械按照一定的规则，将踢、打、摔、打、砍、刺组合成各种攻防技击、套路和单势练习。武术有着极其广泛的群众基础，是中国人民在长期的社会实践中积累和丰富的宝贵文化遗产。目前武术分为散打和套路，散打也叫散手，是一种武术挑战的情况，而套路是一种武术表演形式。
七、什么是眼睛卫生的“两要两不要”，看电视时如何注意眼睛卫生？对青少年电脑操作和保健有什么要求？
答案:第二:1，读写正确，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书一尺，身体离桌沿出拳，手指离笔尖一寸；2.看书写字一个小时左右休息一下，或者远眺。
二、不要:1、不要在太昏暗的光线或阳光直射下看书写字；2.躺着、走路或骑车时不要看书。
(1)每次看电视不要超过2小时。连续看电视1小时后，起床运动5-10分钟。(2)观看者应距离电视屏幕2米以上；(3)电视机的高度应与观看者坐着时的眼睛高度一致；(4)室内最好开一盏3__8瓦的小灯，减少屏幕与周围黑暗的强烈反差，可以缓解眼睛疲劳。1)用电脑后用热水洗脸，减少辐射；(2)保持正确的坐姿；(3)在电脑旁边放一些小植物吸收辐射；(4)不要长时间上网；(5)不要浏览黄色暴力等不良信息。
八、牙齿从外观上分为三部分？如何保持口腔卫生？正确的刷牙方法是什么？
答:牙齿在外观上分为冠、根、颈。
常用的方法有:刷牙、漱口、正确使用牙签和牙线、多吃有清洁功能的食物、刮牙垢。
1.正确的刷牙角度和动作将牙刷以牙面与牙肉呈45度角按压，使刷毛尽量深入马镫内，旋转刷头，但不要使刷毛顶端过分远离原来的位置，每颗牙保持十秒钟。2.刷牙齿外侧，用正确的刷牙角度清洁上下牙外侧。3.刷牙齿内侧，用正确的刷牙角度刷后牙内侧:刷门牙内侧时，将牙刷直立，用强力刷毛清洁牙齿。4.用适中的力刷牙齿的咬合面，前后方向刷上下牙的咀嚼面。5.用动力刷毛刷后牙末端，深入后牙末端，清洁难刷的部位。
9.心理健康有哪些表现？如何保持情绪的稳定和快乐？如何处理各种人际关系？
答:心理健康是指在身体上、智力上、情感上不与他人心理健康相矛盾的范围内，把自己的心理状态发展到最佳状态。具体表现为:身体、智力、情绪的协调；适应环境，在人际关系中互相谦让；有幸福感；在工作和职业上，我能充分发挥自己的能力，过着高效的生活。
1要有远大理想和高尚情操，热爱事业；2、心胸开阔，以积极的态度对待各种挫折和失败，不颓废，3、合理处理家庭关系，尊老爱幼，夫妻和睦，* * *享受天伦之乐，4、但更在乎个人得失，5、尊重同事，主动与人建立良好的人际关系，6、敢于正视自己的疾病，积极治疗，不给自己制造恐怖。
正确认识他人，正确评价自己，真诚、正直、谦虚、大方、有活力、有进取心，是做好人际关系的准则。只有双方互相了解，才能充分信任和理解；每个人都有情感需求，通过一些性交产生亲密感和相互依恋感，从而减少痛苦和焦虑，有利于身心健康。
10.“红丝带”标志是什么意思？艾滋病的传播途径是什么？如何避免感染艾滋病病毒？
答:红丝带就像一条纽带，把世界各地的人们紧紧联系在一起。它象征着我们对艾滋病患者和感染者的关心和支持。它象征着我们对生命的热爱，对和平的渴望；它象征着我们应该用我们的“心”来参与和预防艾滋病。
(1)性接触传播；(2)母婴传播；(3)输血和使用血液制品传播。在过去的两年中，性接触是主要的传播方式。
(1)没有婚前性行为；(2)不以任何方式吸毒；(3)不要轻易接受输血和血液制品。(必要时要求医院提供经过HIV检测的血液和血液制品)；(4)不要将针、针、纱布、药棉等用具与他人一起使用。(5)不要去医疗机构或其他消毒不严格的场所，如打针、拔牙、打耳洞、纹身、纹眉、针灸或手术等；(6)日常抢救时避免接触伤者的血液。