春分的生活和保健常识

春分健康知识1，日常生活规律

日常生活中要有规律的生活，劳逸结合，让生活节奏随着时间、空间、四季的变化而调整，利用充满活力的好时机多做户外活动，放松身心。

春分健康小贴士2、饮食调理

春季养肝，宜多吃辛温的食物，如豆豉、葱、姜、韭菜、虾等有利于阳气生长的食物。甚至少酸多甜，多吃甜食，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。少吃辛辣火锅、羊肉、狗肉以及过于辛辣和油炸的食物，因为这些食物可能会失去阳气，导致上火。

春分健康小贴士3、中药调理

中医理论认为，春在肝，夏在心，长夏在脾，秋在肺，冬在肾。春季是肝病的高发季节，养生重在养肝，协调肝脏的阴阳平衡。选择一些中草药煎服也很有效，可以选择一些养肝、疏肝、清热的中草药，有效预防疾病。

春分健康小贴士4、调理情绪

此时人体血液和激素活动处于相对高峰期，气候的突变会导致人体失衡，诱发高血压、心脏病和月经失调，容易产生头晕、失眠等疾病，是疾病的多发时间，所以避免情绪波动、调节情绪非常重要。

春分健康小贴士5、运动

散步、做运动(如瑜伽、太极、慢跑、羽毛球等。)和野餐都是正能量的来源，可以很好的调节精神的来源。全身同时锻炼肝肺，增强身体抵抗力。另一种有益肺部的方法是“揉揉鼻子，深呼吸，揉揉后背，坐起来，运动御寒。”揉鼻子就是用拇指按摩鼻子。耐寒锻炼可以选择冷水洗脸、洗脚、洗澡。"

春分养肝推荐食物

1，胡萝卜。胡萝卜中含有的多种化合物可以提高肝脏的抗氧化能力，预防四氯化碳引起的肝脏中毒，对受损的肝脏有很强的恢复功能。

2.嘿。枸杞具有养肝益精的作用，含有糖、蛋白质、多种维生素、磷、铁等人体必需的营养物质。有助于保护肝细胞，改善肝功能，对治疗慢性肝炎有一定疗效。用枸杞、红枣、粳米煮粥，有养肝和胃的作用。

3.芦笋。一项新的研究发现，醉酒后，除了多喝水，多休息，吃芦笋还可以解酒，保护肝脏。芦笋和芦笋叶提取物中的氨基酸和矿物质可以缓解宿醉症状，保护肝细胞免受酒精毒素的侵害。研究人员表示，芦笋叶中氨基酸和矿物质的浓度比芦笋高，解酒保肝的效果更好。

4.金针菇。金针菇是很多人最喜欢的食材。它性寒、味甘、味咸，富含B族维生素、维生素C、矿物质、胡萝卜素及多种氨基酸，具有养肝益胃的功效。也是一种高钾低钠的食物，可以防治高血压，对老年人非常有益。