资深中医为你的生活方式养生。
台湾省五位资深中医师:蒋桐、马光亚、易、董燕玲、吴，不仅无痛，还得出示身份证，才能获准享受老人优惠票价，并首次公开自己的保健方式是什么。下面我们总结整理一下他们的“中医强身不生病八大国宝”。
1.规律的作息
生活简单，作息规律，是五位国宝级中医多年来奉行的永恒养生原则。
早上五点半或者六点起床锻炼身体，然后看医生，看书，写作。你一定会在晚上11点之前上床睡觉。每天写书、玩电脑，一个88岁的中医可以轻松平衡“8小时工作、8小时睡眠、8小时适当运动”的原则，保持活力。作息不固定，生理时钟被打乱，对健康影响很大。日本最近的动物研究发现，生理时钟的紊乱会影响激素的分泌，引发多种疾病，甚至会使血压飙升，严重危害心血管功能。尤其充足的睡眠最重要。国宝级中医不熬夜，每天睡7-8个小时，因为睡眠是补气养生的基础。
多喝茶
清晨一杯浓浓的龙井绿茶，是百岁老中医江桐提神醒脑的好方法。“就是那种脸会变色的茶，”负责照顾父亲饮食的姜的女儿说。但近几年，由于饮食清淡，油少，江桐怕伤胃，改喝清淡的龙井茶。
茶叶含有多种抗氧化剂，对健康的影响早已为人所知。前市中医院营养师徐运青说，从中医的角度来看，茶具有利尿、解毒、生津止渴、清热安神的作用，非常适合长期用脑用眼的人。
写作
写书法、写日记或者做诗画画，可以表达感情，保持内心的平静。
美国研究发现，写日记可以缓解内心痛苦，增强免疫系统，改善身体状况，甚至可以预防或缓解抑郁症。
马光亚，一个性格柔弱安静的中医，有“从容老人”的称号。他认为养生的第一要务是放松心情，不要急，慢慢来。练习书法是锻炼大脑的好方法。马光亚年轻的时候，不小心在一块木板上写了毛笔字。被哥哥表扬后，他被自己的兴趣所激发。从此，他爱上了书法艺术，不仅用毛笔临摹医书、药方，还用诗意的方式记录下平日里的所见所闻。后来他也爱用毛笔画画。无论是他的家乡，竹子，花鸟还是鸽子，他都有一个简单的兴趣。
深爱妻子的中医吴习惯用毛笔写日记，30年来从未间断，至今已有近200本。
年轻时，第一位中医老师薛维桢请吴学习书法。他一方面冷静下来，一方面训练自己把脉时手腕的稳定性。有趣的是，写日记的好习惯还帮他避免了一场土地诉讼纠纷。吴曾经遇到一个人借了他的地不去打官司。好在他有写日记的习惯，借地的过程都详细记录在日记里。当他把日记给法官看时，法官一度起了疑心。直到他拿出100多本日记，法官才相信不是编造的，最终官司平安解决。
午睡
午睡放松身心，恢复体力，不仅能提高工作效率，还能降低血压和心血管疾病死亡率。
吴中医，八眉粗的身材，看起来有些严肃，70多岁了还能每天从10早到晚8点看病。他的好体力让很多年轻医生自叹不如。原来他吃了简单的午饭。吃完一碗麦片，他必须在中场叫一张牌，在下半场打个盹补充体力。
但午睡时间不宜过长，建议不要超过半小时，以免影响晚上的睡眠情况。
冥想
信仰是支撑中医国宝的禅定力量。
一项对美国100名百岁老人的调查发现，信仰是除饮食和锻炼之外的长寿原因。
走进马光亚博士的家，大厅中央一幅和别人一样高的白衣男子的画，是他安心的依靠。马光亚生前信仰听到救世声音的观音菩萨，每天虔诚祈祷。“上帝帮助了我，”他曾经告诉他的女儿。
吴是一个虔诚的基督徒。他每周日定期去教堂。当他对行医感到困惑和不安时，他总是双手交叉祈祷。“说也奇怪，有时候祈祷过后，心情突然变得明朗，自然会找到适合病人的药方。
6.多吃蔬菜少吃肉
国宝中医饮食清淡，多菜少肉是大原则。
一家的餐桌上，最常出现的是两种蔬菜配一小块猪肉、鸡肉或清蒸鱼。“吃完一碗白饭就算了。吃适量的白饭配配菜是医生保持平衡姿势容易称体重的原因。他引用了历代保健医生提倡素食，多吃蔬菜，现代医学也证明蔬菜富含维生素和纤维，多吃对身体有好处。
由于家族遗传的高血压，吴医生特别注意在饮食中摄入大量的水果和蔬菜。每天下午四五点钟，他都要补充一杯新鲜混合的果蔬汁。他说，只有当他出去餐馆吃饭时，他才会“破例吃点肉”，但他经常一个月都不吃一次。不过，吴也提醒，果蔬汁在中医里属于凉性，所以最好在白天喝，不要在睡前喝，以免影响肠胃功能，更不要在睡前喝。
会做饭的董艳玲，年轻时饱受战乱饥荒，肠胃功能差，所以选择性平或性温的叶菜豆类，如白菜、四季豆等。他自己腌制了香椿酱。香椿有清热解毒、健胃理气的功效，对肠胃不好的人有帮助。
7.温和运动+按摩
弹一套八段锦，可以让全身细胞活跃起来；按摩可以疏通经络，加强气血运行。
“看我的年纪，有肌肉。76岁的中医医生董燕玲自豪地挽起袖子，展示了自己强壮的二头肌。这是他连续锻炼50年的结果。他结合各种养生操，自创“延龄操”，每天敲打、旋转全身关节；此外，他还按摩小腿经络，促进下肢的循环。他坚信“变老从脚开始”。除了放松全身的肌肉和关节，还可以加上按摩筋络，促进血液循环，强化脏腑功能。
马光亚教授逝世，享年92岁，生前无慢性病。他的视力很好，能看见日历上的小字。而且牙齿好，面色红润，一点都不老。他说保持年轻的秘诀是每天做穴位按摩。早上起床后，先搓手掌按摩全脸，按摩眼睛和耳朵的穴位；此外，他还会按足底中间的涌泉穴，有滋补肾经的青春功效。
8.学而不厌
多元化的兴趣会让中医保持灵活的头脑和开朗的心情，日常生活也会充实、新鲜、有趣。研究还发现，活到老学到老，可以让人变得更聪明。博览群书，不出书，是每个国宝级中医的习惯。
百岁老中医蒋桐，有西医资质。他精通英语和日语。他每天不仅看国内的报刊杂志，还看国外的期刊信息，随时更新医学信息。平时，他爱窝在西门町老咖啡店的角落里，喝着咖啡，写着书，享受一个悠闲的午后，不受打扰。“啊，那个蛋糕是我自己做的，特别好吃。说到甜食，江童也会像孩子一样露出开心满足的笑容。对一切都很好奇，姜童的另一个兴趣是跳舞，一直跳到80多岁。他100多岁了依然步履轻盈，动作敏捷，举止优雅，这不是没有原因的。他从大学开始跳舞，每周跳三四次。后来，他还带着妻子一起跳舞。这对夫妇享受着一起跳舞的快乐。
马光亚教授，穿着长袍，儒雅温婉，喜欢私底下唱一首歌。他经常在家唱卡拉ok，学唱国语和台语歌都很认真，唱的也很好。女儿马玉台回忆，父亲的成名曲是《摘槟榔》，他们在告别仪式上还特别演奏了一首父亲的歌，让大家怀念不已。
国宝中医以不断的活动，孜孜不倦的钻研，一颗童心，为养生做出了最好的诠释。
结论:中医养生秘方基本都是从生活细节入手，朴实无华，却切中要害。想活得像老中医一样健康，试试他们的方法吧！