夏天不同的人喝什么茶？
1，喝茶养生的方法
古人云，“上品茶，极品花”。一壶凉茶在手，香气四溢，炎热天气的心情也是宁静而悠远。凉茶与纯绿茶和红茶相比，具有更全面的美容养生功效。不同种类的花草一起冲泡，可谓相得益彰，是女性的福音。苦味清心，酸甜开胃，凉茶带来的味觉感受更加复杂多变。
常见的凉茶口味有:单一凉茶、综合凉茶、水果粒混合凉茶、香料调味凉茶。因为凉茶不含咖啡因，而且每种花草都有其特殊功效，所以在购买前一定要了解各种凉茶的风味和功效，根据个人需要选择适合自己体质的凉茶饮用。
看起来娇嫩无比的花草，都是药用的，所以功效各种各样。比如玫瑰有促进血液循环、护肤的功效；菊花有清热解毒，改善眼痛的功效；薄荷能刺激食欲，帮助消化，缓解胃痛和头痛，促进新陈代谢。所以要根据不同季节、不同体质来选择，不允许随意混合饮用。比如玫瑰花有促进血液循环的作用，孕妇就不要用。
推荐1:防晒桑叶绿茶
夏天天气热，人消耗大，出汗多，容易导致血液粘度增加，容易让人感到疲劳。血液黏稠度高给心脏带来很大的负荷。绿茶涩味强，氨基酸含量丰富，能解暑降温。真的是夏天最好的茶。其实绿茶的好处远不止于此。中医认为，从春天开始，人的气血就从脏腑转移到四肢。夏天，气血全部调动到体表，阳气外升，内虚。“最空旷的地方一定是致病的地方。”绿茶含有丰富的儿茶素，能杀菌消炎，提高人体免疫力。
夏天多喝绿茶是好的，但是要记住淡茶就够了。不要太浓，也不要喝太多。绿茶中的咖啡因含量虽然低，但如果太浓，茶碱太多，刺激太强，就容易引起头痛失眠。另外，不要空腹喝绿茶。空腹喝茶会使脾胃变凉，相当于“引狼入室”，所以自古就有不喝“空心茶”的说法。
绿茶可作为基础茶，与其他花草混合，冲泡更具特色的茶。
夏天紫外线强，再好的防晒，还是容易晒伤。桑叶绿茶有助于防晒。
方法:桑叶绿茶少许，加冰糖少许，开水冲服。你也可以加入一点薄荷，使它更凉爽，更美味。这对茶不仅对解暑有好处，还有美白的功效。经常喝不容易晒黑。夏天，有雀斑的女性一般会雀斑加深。但如果经常喝桑叶绿茶，和往年相比，会明显发现雀斑并没有加深。《本草纲目》中记载，桑叶还有祛风湿、强筋骨、平肝泻火的作用。
推荐2:清热解毒金银花水
“有藤鸳鸯，生来不分种族。金花银，藤蔓丛生。”芳香金银花是我国古老的药材，享有“药店中的仙女”的美誉。祖国医学记载，金银花性寒味甘，甘寒清而不伤胃，其香可祛邪；既能祛风清热，又善于清热解毒。可治疗各种热病，如体热、皮疹、斑疹、热毒痈、热毒咽喉肿痛、血痢等，效果显著。
方法:取金银花50g，加水500ml，浸泡半小时，然后用武火煨65，438±05min，倒出煎液，加水，取两次煎液，然后将煎液合在一起，盖好，放入冰箱备用。以茶代茶时，若加少许橘皮，口感香甜，夏季可作为保健饮品，是清热解暑的佳品。
推荐三:补血益气的玫瑰花露
玫瑰不仅是浪漫的代名词，还是一种非常好的药食两用的花。早在2000多年前，中国就开始用玫瑰治疗疾病，尤其是在美容保健方面。玫瑰在中国的用途不仅仅是用于美容，在治病养生方面也有非常广泛的应用。比如《本草返老还童》说，玫瑰花可以“解郁肝胆，健脾降火。治脘腹冷痛，寒积胃脘，破血。”
而《食本草》中说，玫瑰花有“益肺健脾，益肝胆，祛邪气，食之香甜，令人神清气爽”的功效。此外，《泉州本草》认为，玫瑰花可以治疗肺病、咳嗽、痰多血多、吐血咯血等疾病。《本草纲目》说:“玫瑰清纯芬芳，味淡，能平肝补血，养胃宽胸，消散抑郁。”《金匮要略》认为玫瑰露有“专治肝气胃气”的功效。
紫玫瑰可以帮助新陈代谢，排毒通便，瘦身，调节内分泌，最适合因内分泌失调而肥胖的女性。粉玫瑰和茉莉的搭配有瘦身效果。其中茉莉能改善嗜睡、焦虑，对慢性胃病、月经失调也有效果。
没有什么比玫瑰露更能体现玫瑰的美了。
方法:首先选择玫瑰花蕾50克，洗净晒干的玫瑰花蕾，放在一边煮三次。第一次，在锅里放500毫升左右的水，在锅里放一勺洗净的玫瑰花，小火煮至玫瑰花蕾变色，再捞出。第二遍，放入新芽，煮到变色，再捞出，以此类推，直到锅里只有一碗水，颜色深了，再关火。最后，将美丽的玫瑰花露倒入玻璃瓶中，制成。玫瑰花露制作完成后，最好先放在冰箱里祛火。这款玫瑰花露可以内服也可以外用。口服时可用开水冲泡直接饮用，也可用糖或蜂蜜调味。服用后能起到补血、益气、养颜的作用。外用的话，可以在洗脸洁面后用玫瑰露轻拍皮肤，也有美白的效果。
推荐4:喝荷叶解暑开胃。
荷叶有清暑利湿的作用，山楂有消食健胃的作用，米仁有消肿健脾清热的作用。这三种食材放在一起，清香开胃，既能消暑解暑，又能健脾开胃。尤其是在炎热的天气里，冲泡一壶好处多多。
方法:荷叶5克，生山楂5克，米仁3克，直接用开水冲泡至淡，微凉后即可饮用。
◇提示
不同的人适合喝不同的凉茶。
计算机系列:
1.洋甘菊:可以帮助睡眠，滋润皮肤，还可以改善女性的经前不适。能消除各种不适引起的身体酸痛，缓解肝火，消除眼睛疲劳。
2.茉莉花:生津益气，养肝明目，滋阴补肾，排毒养颜，健胃消食，安神补脑。
3.金莲花:具有清热解毒、养肝明目、提神健胃的作用。
4.菊花:具有解毒、清热、改善眼痛的作用。
5.勿忘我:清热解毒，清心明目，滋阴除烦，生津润喉，健胃消食。对治疗头痛、牙痛有显著疗效。
6.甘草绿茶:帮助抵抗辐射伤害，有效清除体内毒素。
减肥族:
1.茉莉:可改善嗜睡、焦虑，对慢性胃病、月经失调也有效果。茉莉和粉玫瑰的搭配有瘦身效果。
2.玉蝶:清肺热，利咽喉，美容美肤，降血压减肥，促进身体新陈代谢。
3.辛夷:排毒养颜，夏天才咳嗽，降压减肥。
4.马鞭草:可加强肝脏的代谢功能，放松神经，帮助消化和改善腹部的气，治愈偏头痛和减肥。注意孕妇避免使用。
胃虚家族:
1.茉莉:可改善嗜睡、焦虑，对慢性胃病、月经失调也有效果。茉莉和粉玫瑰的搭配有瘦身效果。
2.薄荷:它有助于刺激食欲，促进消化，缓解胃痛和头痛，促进新陈代谢。消除口臭，醒酒。它对减轻肠胃气胀很有效。但需要注意的是，会使母体乳汁分泌减少，有刺激性，儿童不宜使用。
3.金莲花:具有清热解毒、养肝明目、提神健胃的作用。
4.桂花茶:对口臭、视力不清、荨麻疹、十二指肠溃疡和胃寒胃痛有防治作用。
5.金盏花:有止痛、促进伤口愈合的作用，对治疗胃痛、胃溃疡有帮助，但不适合孕妇。
2.女性应该补充的营养
热量
女性体脂含量高于男性，而肌肉比例低于男性。由于脂肪组织在安静状态下的代谢活动低于肌肉组织，所以女性的基础代谢率低于男性，成年女性的热量需求每天比男性低400千卡左右。但是，孕期和哺乳期对热量的需求却在增加。孕妇热量应在原有基础上每天增加200千卡，哺乳期妇女每天增加500千卡。
蛋白质
女性每天对蛋白质的需求量比男性少5-10g左右，每天蛋白质的摄入量应保持在每公斤体重1.2g左右，孕期蛋白质的摄入量为10-20g，哺乳期为20g，以满足健康和哺乳的需要。
虽然动物蛋白的吸收利用率比植物蛋白好，但植物蛋白中的大豆蛋白对女性有特殊作用。这是因为大豆蛋白中的异黄酮具有与雌激素类似的作用，能明显抑制骨质溶解，促进骨骼钙化，减少骨质疏松的发生，对防治女性更年期骨质有很好的效果。
熨斗
铁是人体必需的微量元素，在维持生命活动中起着重要作用。缺铁性贫血是世界上发病率较高的营养缺乏性疾病之一。世界上约有10-30%的人存在不同程度的缺铁。男性发病率约为10%，女性发病率在20%以上。亚洲的发病率高于欧洲。引起缺铁的因素很多，女性更容易引起缺铁，因为经期铁流失增加，孕期铁需求增加。
合理的饮食可以预防缺铁。从食物种类来说，动物性食物富含血红素铁，非常方便人体吸收；植物性食物中含有非血红素铁，吸收率很高，尤其是米饭，所以以米饭为主食的地区需要同时吃一些富含铁的食物。含铁丰富的食物有猪肝、瘦肉、动物血、大豆、菠菜等。维生素C可使铁的吸收率提高5-10倍，但维生素C必须随食物服用才能发挥作用。
另一种预防和治疗缺铁的措施是口服铁制剂。其中，EDTA铁钠(EDTA铁钠)是联合国粮农组织和世卫组织专家委员会推荐的铁源补充剂。它最大的特点是不会被铁抑制剂(如植酸盐、草酸盐、多酚等)剥夺活性。)中，且吸收率高，比临床常用的补铁剂硫酸亚铁高2-3倍，且无胃肠道刺激症状。
钙
钙摄入不足或钙流失增加导致的缺钙是骨质疏松的原因之一，尤其是绝经后女性，骨质疏松的发病率是男性的6倍。这主要是由于绝经后卵巢能量供应下降，雌激素水平明显下降，导致骨骼钙流失增加，沉积减少。研究表明，补钙可以减缓绝经后30-50%的骨质流失速度。
人体内的钙主要来源于食物，含钙量高的食物有乳制品、豆制品、海鲜等，但并不是食物中的钙都能被人体吸收利用，而且由于中国人的饮食习惯，单纯从饮食中摄取的钙远远不能满足人体的需要。1992全国营养调查显示，微量元素中缺钙最为严重，平均每人每天摄入405毫克，仅占膳食营养委员会推荐量的49%。因此，合理补钙已成为防治骨质疏松症的措施之一，尤其是对绝经后妇女。服用钙制剂是首选，也是最常见的基础治疗。
维生素
自由基损伤是机体衰老的重要原因。由于现代社会环境污染的加重，工作压力大，生活紧张，自由基的产生越来越多，机体的抗氧化系统并没有被完全消除。需要补充抗氧化剂来消除自由基的伤害。
维生素E、维生素C和β-胡萝卜素是最重要的抗氧化剂，能保护机体免受自由基氧化损伤，减少脂质过氧化。此外，还需要维持正常的免疫功能。
番茄红素是近年来新发现的一种更有效的抗氧化剂。属于类胡萝卜素，人体无法产生。它可以在大多数水果和蔬菜中找到，如西红柿、番石榴、西瓜和柚子。它是一种天然生物色素。由于其独特的化学结构，可以消除自由基，尤其是氧自由基，从而防止细胞损伤，修复受损细胞。据报道，番茄红素的抗氧化能力比维生素e高100倍。