身体差，夏天调理好，冬天不发作！夏季养阳要注意“三要素”
一、夏季如何养阳？
1.参加户外活动和运动
“苏文。《四齐调灵》提出“贪得无厌为阳”。意思是不要讨厌烈日，要去户外活动和运动。当然不能太多，防止中暑。
食用生姜
俗话说:冬吃萝卜夏吃姜。夏天热，为什么要吃姜？古人认为，夏天阳气盛，人的气血都涌向体表，所以体内的阳气不是很足，尤其是有点气虚、血虚、脾胃虚弱的人。这时候多吃些生姜暖脾胃，使脾胃阳气隆重，有助于驱散脾胃寒气。
3.情感暴露
《黄帝内经》指出，春夏要“志不怒，华英作秀”。意思是夏天不要抑郁生气，要精神饱满。如何做到这一点？就是人的感情要暴露出来，遇事要及时回应和解决，不要事后抑郁和生气。
4.早起不要睡懒觉
俗话说“春困秋困夏困”。在春天和夏天，人们很容易疲倦，许多人喜欢睡懒觉。但是，早上太阳升起的时候，如果爱睡懒觉，就会导致旭日精神不升，最后越睡懒觉越虚弱。所以，夏天要早起活动或运动。如果你觉得累，你可以在中午小睡一会儿。
第二，夏天阳气应该受到太多的限制。
春夏养阳有两层意思，一是依时养阳，从而养阳于体。另一个意思是“制约阳”春夏气温升高，阳气逐渐上升，尤其是夏天，太阳又大又强，容易伤人体的阴气。苏文。阴阳宜象大论》提出了“强火吃气”，还指出阳气过盛不仅会损伤体内的阳气，还会使气阴分散，对人体有害，所以夏季要防止阳气过盛。如何防止阳光太强？
1.饮食上多吃点“苦”
中医认为，苦味食物能清热泻火，饮食中多吃苦味食物，如芽菜、芹菜、黄瓜、苦瓜等。还可以煮一些有清热解毒作用的绿豆汤，多吃些西瓜之类的寒性食物。
防止过度出汗
中医认为汗液是由人体的阴道液组成的。夏天出汗过多，会损害身体的阴道液。所以夏天锻炼的时候要控制强度，不要出太多的汗，最好选择凉爽的环境或者早上锻炼。
控制情绪
虽然夏天的情绪暴露有助于滋养阳气，但如果阳气太强，就会导致心烦意乱，思维过度，脾气不好。所以在情绪暴露的时候，也要控制好自己的心态，尽量做到平静。
三、冬病夏治效果如何？怎么用？
秋冬季节，阴寒更盛，人体内的气和阳更弱。为了纠正气虚和阳虚，有些阳虚的疾病可以通过夏季补气补阳来预防冬季发作。比如常见的腰椎间盘突出、腰肌劳损、坐骨神经痛、腰椎管狭窄、膝关节炎等腰腿痛等。，很多患者的疼痛在阴雨凉爽的日子加重，尤其是冬季，而这类患者是阳虚内寒，夏天可以用三伏贴补阳气。
如果发病了，就要用一些有温补作用的中药来治疗。如腰痛宁是一种温性药物，具有温经通络、散寒除湿、消肿止痛的功效，对阳虚腰痛患者效果最佳。
总之，在夏天阳光强烈的时候，抓住机会好好养太阳，这样才能在明年冬天有个好身材。