有哪些一锅煮，用古法加糖红烧，多吃不胖的食物？

一场秋雨过后，天气逐渐变凉，早晚温差开始更加明显。三伏天因为经常出汗，人体内的微量元素消耗很多，所以入秋后要注意养生。我们平时吃的主食大多是白米，白米中的微量元素和膳食纤维含量相对较少，所以边肖在这个季节经常会做糙米。糙米其实就是未加工的大米，是去壳后仍保留皮层和米胚的米粒。与大米相比，糙米不仅含有更多的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，还含有丰富的膳食纤维。经常食用一些糙米可以起到很好的健脾养胃的作用，这也是很多健身减脂的人经常吃糙米的原因。今天，边肖分享了这种糙米与健康成分，如胡萝卜，土豆，蘑菇等。，脂肪含量低。古法脱糖后味道更健康，多吃也不用担心长胖！

焖饭食物:大米100g，三色糙米50g，胡萝卜一根，土豆一个，平菇四个，盐、酱油、油用量。经常使用的专用工具是除糖电饭煲。练习流程:1。首先将大米和黑米放入容器中，加入已经淹没小米的冷水，浸泡30分钟以上。黑米不顺滑，最好泡一会再煮。2.将土豆去皮切成丁，用温水洗去多余的木薯淀粉；胡萝卜去皮，切成丁；平菇洗净去蒂，切成小丁备用。3.通过控制含水量将泡好的大米和黑米倒入电饭煲，然后加入小米以下一厘米左右的冷水。4、锅中放油，放入少量葱、蒜，将豆丁、胡萝卜、香菇翻炒，加入适量盐、酱油，耗油再次翻炒，翻炒出香味。

5.把香喷喷的土豆丁、胡萝卜丁、蘑菇丁倒入电饭锅，按下烹饪键，电饭锅就开始动了。6.电饭煲工作后不用担心打开5手表盖。打开5分钟，香味瞬间就出来了。米饭和黑米的香味混合着蔬菜的香味，闻起来很开胃。将白米饭和蔬菜翻拌均匀即可食用。因为电饭煲的应用，这个电饭煲的功能是先煮后蒸。在煮饭的过程中，电饭煲会带走白米饭中多余的淀粉和糖，以及菜里多余的植物脂肪，卤饭的结束就熟了。白米和植物油中过量的糖和木薯淀粉也可以泄漏到较低的网格中。这个电饭煲完全再现了古代捞米的做法。煮出来的白米饭好吃又健康，多吃也不用担心发胖！