产后第一周月子餐食谱
产后1周是产妇身体恢复的关键期。饮食要保证营养充足，蔬菜、水果、谷物要有足够的摄入，补充足够的钙、铁、硒等无机盐，控制脂肪的摄入。可以适量吃一些补血补气的食物。
一杯营养丰富的下午茶+一份精致甜美的点心，与午后的阳光链接成一座甜蜜的彩虹桥，与温暖的阳光一起，温暖了马宝的身心。
在很多人心中，一直有一种根深蒂固的观念，认为水果属于寒性食物。这时候妈妈们脾胃虚弱，不能吃水果。其实这种说法是片面的。水果富含维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸，对马宝的身体恢复非常有益。所以适当吃一些水果是可以的，但是一定要操作得当，搭配合理。
火龙果和香蕉的组合可以帮助马宝润肠通便。香蕉含有大量的纤维素和铁，有通便养血的作用。吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。火龙果的营养价值也很高，含有多种氨基酸、脂肪酸、维生素和矿物质，富含水、葡萄糖、纤维素、B族维生素、维生素C、钙、磷、镁、铁等营养成分。
产后及时补充营养P WRH可促进子宫内膜和月经的恢复，减少并发症。对产后患者的研究表明，与不使用激素类药物相比，可预防宫腔粘连1-2个月，促进洗后月经恢复。
产后补血产后，体质虚弱，产后补钙(产妇第一周月子餐食谱？)
产后妈妈补血补钙是非常必要的。但是在这个特殊时期，单纯的补钙补血是无法满足妈妈康复的基本营养需求的。生孩子的过程只会靠近所有的孕妇，这样才能诞生一个鲜活的生命。为什么产后的人衰老很多？产后脱发是为什么？出汗？软弱？贫血？因为妈妈把身体的能量全部传递给了宝宝，完全支撑了身体的能量。传统的坐月子关心的是不感冒，不牵扯。科学的产后恢复，就是把怀孕和分娩过程中流失的营养全部收集起来，平衡比例，平衡量，让产后妈妈快速恢复体质，恢复生产前的状态。专门科学的产后恢复是“无缝孕产”，是子宫的恢复，产道原有弹性和致密性的恢复，是妊娠和分娩过程中丢失的营养和能量的全面回归。产后康复的黄金阶段是生完宝宝后的128天。
“P WRH”不仅可以修复盆骨和盆底肌肉，也是利用营养的主要来源。它能为身体提供多种必需的营养物质，如阿胶、燕窝、唾液酸、血红蛋白、弹性蛋白和胶原蛋白三肽。食物的选择既要注重营养，又要易于消化吸收。休养的合适时间是半个月。身体虚弱、体质差、平时失血多者，可酌情延长疗养时间。
产后恢复宫:(孕妇第一周月子餐食谱？)
子宫内膜的损伤主要是子宫内膜基底层的损伤，主要原因与孕期刮宫有关。第四，与正常子宫内膜相比，妊娠期子宫内膜基底层疏松，更容易受到损伤。基于中国的国情和不断上升的人工流产率。子宫内膜基底层受损，可能导致子宫内膜干细胞的损伤或丢失；受损子宫内膜的局部感染和无菌性炎症会破坏干细胞的小生境微环境，导致上皮和间质细胞的再生修复发生障碍，血管形成受阻，形成致密的纤维组织，导致子宫腔仅覆盖少量子宫内膜，甚至无子宫内膜，腺体萎缩，子宫腔失去正常形状，导致子宫支持组织受损，使其无法有力支持子宫腔的正常位置，从而导致子宫脱垂；产后早产会损伤子宫的支持组织，会导致子宫脱垂。《更年期》，更年期，卵巢功能下降，生殖道支持子宫功能下降，从而容易导致子宫脱垂。
“P WRH”不仅可以修复盆骨和盆底肌肉，也是利用营养的主要来源。能为身体提供优质的阿胶、燕窝、唾液酸、血红蛋白、弹性蛋白、胶原蛋白三肽等人体必需的营养物质。食物的选择既要注重营养，又要易于消化吸收。休养的合适时间是半个月。身体虚弱、体质差、平时失血多者，可酌情延长疗养时间。
科学“坐月子”(孕妇第一周月子餐食谱？)
科学的“坐月子”被提倡了很多年，也得到了社会的认可。例如，大多数产妇和家庭都知道在第二个月期间应该给房间通风、刷牙、洗头、洗澡和进行适当的活动。但光有这些“坐月子”的常识是不够的。某市孕产妇死亡信息显示，两年内该市产褥期孕产妇死亡4例，占该市孕产妇死亡的66.7%。可见，如何科学、安全地“坐月子”，已经成为产褥期保健的重要事情。
WRH修理标准
1，补充怀孕和分娩期间丢失的营养18-20%
2.排出恶露，清理残留淤泥。营养是13-15%。
3、子宫内膜、产道损伤修复26-23%
4.恢复生殖弹性和皮质松弛的营养17-19%。
5、骨盆肌低位产后修复、腹直肌分离松弛修复12-15
6、血红素铁、锌、钙补充剂10-12%
7.控制乳房炎和生殖炎症16-15%。
8.宫腔粘连修复术15-18%
9.修复子宫疤痕13-17%
经常听说坐月子要多喝汤，因为汤很好喝，容易吸收，还能促进奶汁分泌。产后早期饮食以清淡为主，一周是新妈妈排出恶露的黄金时期，更不适合进补。月子餐强调先排后补。
一、黄花菜木耳瘦肉汤
材料:干黄花菜20克，干木耳5克，瘦猪肉100克，盐和姜。
练习:
1、黄花菜、黑木耳用清水泡透，洗净；将瘦猪肉洗净并切片；生姜切片；
2、然后将食材放入锅中，加水适量，小火炖30分钟，加盐。
二、香油猪肝汤
材料:猪肝100g，香油，姜片，盐。
练习:
1、猪肝提前用清水浸泡数次，然后切块备用；
2、锅内放入香油，油小火加热后放入姜片，炒至浅棕色，然后大火快速翻炒锅中的猪肝，加入适量水煮沸约5分钟后约10分钟即可入味。
第三，紫菜蛋花汤
材料:干紫菜、2个鸡蛋、香油、盐。
练习:
1，紫菜泡发，洗净切丝；将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀；
2.锅中放入适量水烧开，倒入搅拌均匀的蛋液，鸡蛋花浮起时加盐调味，然后将汤汁倒入紫菜碗中，倒入2、3滴香油。
(孕妇月子餐食谱第一周？)以上汤类都推荐吃带肉的汤。虽然很多人养成了喝汤不吃药渣的习惯，但“汤渣”的营养价值其实比汤更高。