春季养生第一要务是五脏

面色暗沉，面色发白或灰暗，皮肤粗糙，斑点多，往往是因为五脏功能失调。就算是最好的美容师，恐怕也很难掩饰她憔悴的状态。所以，想要保持美丽，首先要调整好自己的内在生理机能，这样才能让脸持久。

滋养心脏:让你的脸红润

心主血脉，表现在面部，就是心气可以促进血液的运行，从而将营养输送到全身。面部是血管最丰富的部位，从面部的颜色可以看出心脏功能的升降。如果你精力充沛，充满心血，你的脸就会红润有光泽。心气不足，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面部就会苍白无光泽或发黄。

方法:在米粥中加入龙眼肉、莲子肉，可以养心补血，滋润面部。或者一天吃20个红枣，几个星期后，你会看到自己不仅容光焕发。

润肺:帮助皮肤保湿。

肺主皮毛。人体通过肺气的排泄和下降将气、血、体液分布到全身。如果肺功能长期异常，皮肤就会干燥，脸色就会憔悴苍白。肺虚的人皮肤干燥无光泽，面容憔悴。

方法:如果能善用百合、灵芝、杏仁、桑叶等润肺中药，有助于活化肌肤。很多感冒发烧的人，病后都会有面容憔悴、失眠多梦等后遗症。百合有很好的恢复效果。

补肝:润肤祛斑

肝主藏血，主疏泄，能调节血液流动，使全身行气顺畅，使气血平和，面部血液运行充分，呈现红润脸色。如果肝失疏泄，气机不协调，血液循环不畅，血液停滞于面部，面部就会发青。肝血亏虚，面部皮肤缺乏血液滋养，所以脸色晦暗无光，眼睛干涩，看不清东西。

方法:对于肝病患者，中医提倡吃“殷琦菊花粥”。其做法是将银耳、菊花、大米粥煮熟，再加入枸杞和适量蜂蜜。

健脾:恢复皮肤弹性

脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健康，气血旺盛。当它表现在皮肤上时，会使皮肤变得柔软，减少皮脂溢出，保持皮肤弹性，防止皮肤老化。另一方面，脾失健运，气血津液不足，不能滋养面部，面部就会暗淡无光，皮肤粗糙无光泽。

方法:脾虚的人要多吃山药、茯苓、甘草、薏苡仁、山楂等。，可以改善皮肤粗糙。让皮肤更细腻。

补肾:抗皱抗衰老

肾主藏精。当肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也会正常运转，气血旺盛，容颜不褪。肾气不足时，人的面色晦暗，太阳穴花白，牙齿抖动，未老先衰。肾阳虚的体质会导致身体的退化，皮肤容易呈现衰老状态，所以皱纹、暗沉就表现在脸上。

方法:对于肾功能不好的人来说，外表是最容易受损的，可以吃些芝麻和核桃，让皮肤变得白皙饱满。除了美容，还能帮助头发生长发育。可以用肉桂、艾叶等中药来改善皮肤，从而达到除皱、永葆青春的效果。

春天吃五色食物养五脏

养心对应食物颜色:红色

红色食物包括胡萝卜、西红柿和红薯。根据中医五行学说，红色为火，所以红色食物进入人体后能入心入血，具有益气补血、生血生淋巴的作用。此外，红色食物抗氧化能力强，富含番茄红素、鞣酸等。，能保护细胞，为人体提供蛋白质、无机盐、维生素和微量元素，增强心脏和气血功能。

养脾对应食物颜色:黄色

五行中黄色是土。所以摄入黄色食物后，营养主要集中在脾胃。如南瓜、玉米等。，常吃可对脾胃大有裨益。黄色食物含有丰富的维生素A和d，维生素A可以保护肠黏膜和呼吸道黏膜，减少胃炎等疾病的发生。维生素D能促进钙、磷的吸收，强健筋骨。

养肝食品颜色:绿色

绿色入肝，多吃绿色食物有疏肝壮肝的作用。它是人体的“排毒剂”，能起到调节脾胃消化吸收的作用。绿色蔬菜富含叶酸，叶酸是人体新陈代谢的重要维生素之一，能有效排除血液中过多的同型半胱氨酸，保护心脏健康。

养肺食品颜色:白色

白色在五行中属金，入肺，有利于益气。大多数白色食物，如牛奶、米饭、鸡肉和鱼，都含有丰富的蛋白质，经常食用可以消除身体疲劳。另外，白色食品是一种营养丰富的食品，安全性相对较高。由于其脂肪含量远低于红肉，高血压、心脏病患者最好吃白色食物。

补肾食品颜色:黑色

黑色食物是指各种颜色为黑色或紫色、深棕色的天然动植物。五行中，黑主水，入肾。因此，常吃黑色食物可以补肾。

四季之气与人体五脏关系密切，所以才会有季节性疾病高发的说法。你为什么不在春天开始制定你的健康计划呢？