花好月圆迎中秋。有哪些你应该知道的养生“干货”？

花好月圆迎中秋。有哪些你应该知道的养生“干货”？秋季保健对我们一年的身心健康非常重要，所以一定要经常保持充足的睡眠，饮食适度，保持乐观，需要适度的运动。就在几天前的初秋，气温变得非常干燥和浮躁，环境温度是不确定的。早上太冷了，下午还得换短袖，导致很多人感冒发烧。所以在预防感冒的同时一定要知道这些养生方法。

保持充足的睡眠。睡眠质量对我们每个人都非常重要。只有充足的睡眠才能让我们一整天都精神焕发，精力充沛，但现在的年轻人每天晚上经常熬夜，这将导致一系列疾病，甚至在危险的时候导致死亡。同时，秋季要注意体内的殷琦，早起早睡可以使他调和阴阳。

饮食适度。立秋之后，意味着大家真的进入了秋天，气候干燥。尽量少吃辛辣食物，避免容易上火。秋天的肺属于金肺，可以多吃水果蔬菜，多喝水和纯蜂蜜，可以润肺止咳。还可以做汤，比如胡萝卜排骨玉米羹，可以起到温补的作用，相对于老年人来说是很好的补品。日常生活中，消耗血气的东西越来越多。成年后，血气方刚的人不多。所以，调节血气也很重要。要滋补气血，首先要学会减少日常生活中的很多开销，比如不要熬夜，减少考虑，不要过度劳累。应该可以补气血。多吃些补益气血的食物，如红枣、桂圆干、老红糖等。

乐观一点，多运动。到了秋天，很多人很可能会随着你心中温度的变化，产生一种秋日将死的感觉，浑身无精打采。这个时候我们要调整心态，让自己保持好心情，同时可以做一些太极等放松运动，保持身心愉悦。