秋天，想让身体不上火，肠胃更强，养生要注意什么？

秋季天气越来越冷，气候变得非常干燥，会导致身体容易上火，所以大家要注意秋季的保健。今天，让我们和边肖一起了解一些秋季保健知识。

秋季气温下降，做好保暖工作。秋季早晚气温较低，昼夜温差较大。此时要根据气温适当增减衣物，御寒保暖，预防感冒。

注意日常饮食习惯。秋季气候干燥，人体容易上火。所以饮食要清淡，尽量不吃油炸食品。每天多吃蔬菜和新鲜水果。少吃辛辣食物，防止辛辣、温热、燥热，对肺有害。秋季不宜吃生冷食物，会损害胃肠功能。

适当的体育锻炼是非常适合户外活动的，所以人们应该加强一些体育锻炼，比如爬山、慢跑、快走等，可以提高人体免疫功能，预防疾病。

保证一个午睡时间是俗话说的“春困秋乏”，但是人体确实是秋天容易犯困，白天容易犯困。这时候一定要保证一定的午睡时间，既能补充睡眠，又能缓解心脑血管系统。

调整自己积极乐观的心态。秋天是万物凋零的季节，会给人一种衰败的感觉。人们看到这样的场景会有一种失落感。从而影响心情，使人消极颓废。这个时候要调整好自己的情绪，和亲朋好友聊聊天，选择一些自己喜欢的活动，保持乐观的心态。