头部保健方法
一种安神减压的头部保健方法
当精神感到紧张，头脑变得混乱时，刺激以下头部穴位，有助于达到注意力集中，情绪稳定的效果。
1.耳下腺压迫
当感到颈部僵硬、眩晕时，用拇指按压左右耳正下方的耳下腺，向头部中央方向慢慢按压3 ~ 5次，使肩部和颈部放松。
按摩太阳穴
精神紧张引起的头痛，可用大拇指顺时针按摩左右两侧太阳穴3 ~ 5次。太阳穴一旦得到缓解，整个头皮的血液流动就会更加顺畅，精神也会变得集中。
3.揉捏睛明穴
因工作而长时间盯着电脑的上班族，感觉眼压过高时，可以用食指从内侧凹陷的睛明穴开始，在眼周轻轻摩擦3 ~ 5次左右，可以缓解，消除熊猫眼。
4.督脉刮痧
以眉毛为基准，向上画一条直线到头顶，就是督脉的位置。用刮痧板沿着头部中心线轻轻刮，可以使头脑清晰，放松。
击打头部
当身体缺氧时，会感觉昏昏沉沉，反复打哈欠。这时，除了深呼吸几次，还可以用手腕以下的骨头轻轻拍打头部，加快头部血液流动，恢复神志。
6.头部按摩
除了上述特定穴位外，用左右拇指向上推位于后颈部发际线处的几个凹陷处，其余四指环绕整个头部3 ~ 5次，也是快速消除疲劳的好方法。
增强抵抗力的头部保健方法
头皮毛孔除了排毒之外，在头部的耳朵和额头也有很多穴位，与维持内脏的健康密切相关，对增强身体的抵抗力有很大的帮助。
1.拍百会穴。
便秘是现代人的通病，不仅会导致肥胖，还会降低身体对毒素的抵抗力。想要消除便秘，除了多吃食物纤维，多运动之外，还可以在左右耳尖连线的中心点一下头顶的百会穴。常见的方法是用手指向下压，顺时针轻轻拍打，这也是刺激胃肠蠕动的方法之一。
揉揉耳朵
耳朵上有穴位可以改善肾功能。用双手的食指和中指捏住左右耳朵，然后上下移动手指摩擦耳朵。这个动作可以刺激耳朵上的所有穴位，激活肾脏的排毒功能。
提起耳垂
除了按摩揉搓，拉耳垂还能刺激内脏。用双手的食指和拇指拉下左右耳垂，停留几秒钟，然后沿着耳垂边缘慢慢上移，拉起整个耳朵。
4.前额按摩
额头和耳朵一样，也含有与肾脏相关的穴位，所以按摩整个额头也可以促进血液循环。用左右手的手指从上到下交叉摩擦额头，然后逐渐向左右两侧移动，按摩整个额头。
5.膀胱通道刮除术
以两眉中间为标准，向上划一条直线至颈后，在督脉的两侧，督脉是与提高抵抗力有关的膀胱经。平时用刮痧板轻轻刮膀胱经，可以增强免疫系统，防止疾病感染。
6.后颈部热敷
后颈部是开合颅骨的重要部位。一旦热敷在这个部位，可以刺激副交感神经，不仅可以放松肌肉神经，还可以加速体内的循环和新陈代谢。
头发和头皮健康的保健方法
头部清洁护理工作做不好，脱发、头皮屑等问题就会层出不穷，所以三千困扰的头发和头皮健康一直是很多人非常关心的问题。
洗头的正确步骤是:
1.使用木梳，先轻轻敲打整个头部，帮助头部血液循环。
2.梳头时，梳子要轻贴头皮。除了梳理打结的头发，刷掉表面附着的一些污垢，还有刺激毛孔的作用。
3.先用淋浴头的温水洗头。淋浴头的冲击可以刺激你头顶的百会穴，促进全身血液的新陈代谢和循环。
4.将适量洗发水倒在手掌上，将后颈发际线整体向前搓，在洗头皮的同时用手指以螺旋方向向头顶方向按摩。
5.头发全部擦干净后，用温水冲洗干净。
6.使用护发膏时，只要将护发膏涂在头发上，而不是头皮表面，然后用温水冲洗，就可以避免头皮毛孔被护发产品堵塞。
7.洗完头后，最好立即用干毛巾擦干湿发，或者用吹风机吹干头发。但如果吹风机太热，会伤到头皮和头发，所以吹头发最好离头20厘米。
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