怀孕前如何排毒才能给宝宝优化生长环境？

如今，我们的健康受到越来越多有毒物质的威胁。普通人还是要做好日常排毒，准备怀孕的女性朋友更要注意。因为排除体内毒素有利于提高受孕几率，为宝宝优化生长环境。

其实一个人是否需要排毒，我的身体会发出一些数据信号，比如肥胖、便秘严重、长痘、口臭、雀斑、皮肤瘙痒、湿疹等疾病。一旦收到这个风险警报，需要立即逐步解毒！那么，孕前排毒的方法有哪些呢？

1，运动排毒其实最好的排毒方法就是运动出汗，很多运动肯定会引起出汗，让体内的内毒素通过汗液排出体外。但条件是运动前后一定要多喝水，因为只有多喝水才能靠排尿排汗排毒。

2、饮食排毒大家都知道，调整饮食结构，科学安排营养成分，无非是一个实用的排毒食谱，但通常不容易实践活动，因为大家平时都管不了自己张开的嘴。那么，食疗排毒仪应该怎么做呢？孕前需要有意识地多吃一些有益成分，如润肺净化血液的青柠檬、补肾壮阳排毒的荔枝术、激发免疫力的茄子、稀释肠胃内毒素的白菜等。

记得戒烟戒酒，少吃甜食，因为很多宝宝的疾病都和一些刺激性食物或者孕妈妈采取的一些不良生活方式有很大关系，比如新生儿黄疸，宝宝鹅口疮。所以孕妈妈一定要少吃辛辣、油腻的食物，防止安全隐患。

3.消除宿便也是排毒的好方法。所以，最好养成按时排便的好习惯。每天早起空腹是清大便的黄金时间。首先，通过整夜的消化和吸收，废物已经在肠道中形成。早上空腹清大便可以减少大便在体内停留的时间，所以人体消化吸收内毒素会少一些。其次，早起时肠胃功能起着最重要的作用，所以这也是最容易清大便的时候。

4.刮痧排毒刮痧属于一种历史悠久的中医保健方法。“刮”就是人体内的血气淤血、堵塞，也就是俗称的“内毒素”。刮痧可以给我们排毒，去除淤血，缓解和释放紧张的肌肉组织和内毒素过多的人。注意刮痧一定要专业人士进行，防止在时间和力度上操作不当造成一些不良影响。