后面撞树有什么效果和作用？

用背部击打躯干，可以促进体内血液循环，改善微循环，增加背部肌肉的功能。可以减少腰肌劳损和腰椎间盘突出的发生率，同时相当于扣背，促进咳痰，减少肺部疾病。撞树法起到活血化瘀、舒经通络的作用。撞树之后就像按摩一样，给很多人带来了愉悦的心情。

碰撞的顺序是背部上部，下部，腰部，左右肩胛骨，左右背部。尽量打全背，每天100-200次。如果坚持这样锻炼，很多人会得到特别明显的效果，颈椎病、腰痛都可以得到改善。

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注意事项:

老年人的肌肉并不强壮，过度用力甚至会伤害到个人。如果想通过按摩缓解疼痛，建议在专业医生确诊后再进行按摩。

碰撞有一定的危险性。碰撞位置不当或用力过猛都可能造成身体损伤，从皮肤损伤到内脏损伤。因为人撞树的力量有多大，树就会做出反应，给人多大的力量。老年人抵抗外力的能力明显降低，背部的撞击也会对内脏产生一定的休克作用，容易伤肾，引起血尿。如果胸部受到撞击，很容易造成肋骨骨膜和软组织损伤。？

人民网-老年人不宜太强“撞树”

人民网-魏:撞背是颈椎病的有效训练方法