秋天吃什么补肺？六种食物润肺最有效。

百合含有淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养成分，不仅具有良好的营养滋补作用，还具有润肺止咳、提神安神的功效，还能提高睡眠质量，睡得更香甜。百合可以煮粥、糖水、清蒸、油炸。百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

2、黑木耳

黑木耳具有滋阴润肺、生津止渴的作用，冰糖煮水是滋阴润肺的理想之品，可用于调理秋季肺燥咳嗽。黑木耳的营养成分与黑木耳相似。黑木耳含有丰富的铁，可以改善缺铁性贫血。

3.蜂蜜

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋补食品，也是最常用的滋补品之一。蜂蜜中含有钙、钾、磷等多种无机盐，铁、铜、锰等微量元素，以及维生素、果糖、葡萄糖等营养成分。秋天吃蜂蜜可以防止“秋燥”的伤害，起到润肺养肺的作用。每天早晚空腹服用25克，用不超过60℃的温水冲服。

4.莲藕

莲藕含有许多易吸收的碳水化合物、维生素E、锌、锰、钾、镁等。生鲜藕能使宝宝清热生津，润肺止咳，特别适合上火体质。可以把莲藕炒一下，凉拌着吃，也可以把海带、莲藕、排骨放在一起做汤。

5.枇杷

枇杷是我国南方常见的水果，能有效缓解咳嗽等呼吸道症状。枇杷除了润肺止咳，还有很多功效:枇杷所含的有机酸能刺激消化腺分泌，刺激食欲，帮助消化吸收，解渴消暑。枇杷含苦杏仁甙，能润肺、止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。秋天多吃枇杷。枇杷的果实和叶子可以抑制流感病毒，常吃枇杷可以预防四时感冒。

6.皮尔斯

秋天是秋梨成熟的时候。新鲜的梨又甜又好吃又饱。它们可以生吃，榨汁，炖或煮。秋天吃梨有助于清热解毒，润肺生津，化痰止咳，润燥效果很好。