肾经当令如何养生？
1.时间:酉时。又称日落、晚霞、晚霞、黄昏:指太阳落山的时候。
2.时间:17点~ 19点。
3.对应经络:肾经。
尤氏肾经妥当
酉时是指17 ~ 19，是肾经的季节。
中医所说的肾，不是西医简单说的肾，它涵盖了肾脏、输尿管等泌尿系统和生殖系统，是人的生命之本，与其他脏腑相关，所以非常重要。如果一个人肾虚，就会表现出腰膝酸软，容易生病和衰老。
肾经当令如何养生？
身体好就要休息，避免过度劳累。
当肾经正常时。肾脏的生理功能对应着自然界冬季阴阳的变化。
尤氏是在晚上，下班后需要休息的时候，所以不要过度劳累。此时人应待在室内，不要虚劳，不要沾雾沾露，避免扰乱体内的阳气。
晚饭要早吃，少吃，喝一小杯，不要喝醉。热水洗脚有降火、活血、祛湿的功效。晚上漱口可以清除有毒气体残留，对牙齿有好处。
滋肾和配料
1 ...黑枣
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养物质。中医认为，黑枣性温味甘，有补肾养胃的功效。
2.黑木耳
中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥、滋补强身的功效。可以清洗肠胃。还含有核酸和卵磷脂，具有健美、美容、延缓衰老的功效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，可以补血。高血脂、心梗、脑梗塞患者可多吃，以溶解血栓，降低血小板数量。
3.此外，还有梅子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等。，也是很有营养的食物。肾不好的人可以每周吃一次葱爆海参，黑木耳和香菇一起炒，或者炖点栗子，都是补肾的好方法。
4.黑米
具有健脾温肝、补血益气的功效。维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬天吃，对补充人体微量元素很有帮助。煮八宝粥不要放糖。
5.黑荞麦
可药用，具有消食化积、止汗的功效。除油酸和亚油酸外，还含有叶绿素、芦丁和烟酸，具有降低胆固醇、降脂降压、保护血管功能的作用。人体血糖峰值出现时间推迟，适用于糖尿病患者和代谢综合征患者。
6.黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸，维生素E含量为植物性食物中最高，能清除体内自由基，抗氧化作用显著。对延缓衰老、治疗消化不良、治疗白发有一定效果。
7 .黑豆
具有暖胃明目、活血利湿解毒的功效。也是润泽肌肤，黑化胡须和头发的佳品。富含优质蛋白质、维生素B和维生素E，还含有核黄素和黑色素。有助于防止衰老，增强活力，美容养颜。
生活中要有意识地多吃碱性食物，如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、生菜、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。
此外，多吃水果、蔬菜等含水分较多的食物，对预防泌尿系统感染有重要作用。保持每日饮水量不少于1500 ~ 2000毫升，尿量不少于1500毫升，有利于减少细菌繁殖的机会，达到冲洗尿路的目的。
一次注意事项
如何判断肾气是否充足，身体是否健康？
1如果经常出现口干、失眠、盗汗，甚至尿频、腰膝酸软，可能是肾阴不足，虚火亢盛所致。
2如果感觉功能不足，可能是肾阳不足所致。
3如果经常感觉手脚发热，口干舌燥，腰膝酸软，但又怕冷，喜欢热饮，多为肾阴阳虚；有时会伴有耳鸣或头晕、尿频、尿失禁、性功能障碍，或女性白带、不孕等症状。
如果动的时候喘气，咳嗽的时候漏尿，可能是肾虚导致肾脏不满足。
5经常失眠、多梦、夜间尿频、盗汗、健忘、心悸、心悸可能是由于心肾功能衰竭。储存精子是肾脏最重要的功能。什么是“本质”？它是人体的精华和最重要的物质基础。肾藏精包括先天之精和后天之精。先天之精，来自父母，是天生的；后天的精来自水谷的精微，精微从脾胃转化到五脏，成为脏腑之精。先天之精，靠后天之精滋养。
小贴士:
人体的能量和热量来自肾脏。冬天，气候的特点是寒冷。所以在冬季调养方面，以暖身为主为宜。严冬时，如果肾功能正常，可以调整身体以适应寒冷天气的变化，避免代谢紊乱引起的疾病。
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