三伏天养生三招，注意补水，预防感冒。

三伏天是一年中最热的时候。此时，全国大部分地区气温普遍较高，人们容易受酷暑影响，感到身体不适。因此，三伏天的保健一直是人们关注的话题。然后逐渐明白，无论你是外出还是待在家里避暑，你都需要知道三伏天健身的三个小技巧。

注意补水

气温高的时候尽量减少外出或大量运动，这样体内水分流失太快。如果不能及时补充水分，出现脱水中暑是非常危险的。上班族要注意随时补充水分，最好喝新鲜的白开水或淡盐水，少喝冰镇饮料。另外，多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜，尤其是西瓜和冬瓜。

注意饮食卫生

三伏天闷热、潮湿、气压低，细菌、霉菌滋生快，夏天要特别注意饮食卫生。夏季是肠胃疾病多发的季节。如果加上虚寒体质的人，会更容易受到病毒的侵害。这类人尽量不要多吃生冷食物。因为冰淇淋、雪糕等冷饮含有胆固醇、糖和淀粉，吃冷饮影响正常食欲，加重腹泻。

注意预防感冒。

预防感冒和消化道疾病。三伏天是感冒的高发期，尤其是在空调房或长时间吹电风扇时，会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状。建议不要长时间呆在低温空调里，晚上睡觉尽量开窗通风，老人进空调房前把汗擦干。