秋分过后如何养生？

养成秋天早睡早起的好习惯。夜越深，寒气越重，寒气很容易侵入体内，为以后腰腿痛埋下隐患，还会引发咳嗽等疾病。

秋天人很容易犯困，总觉得睡眠不足。适当的午睡可以让人放松，有更多的精力去工作。

2.饮食要干净，防止秋燥。

秋分过后，气候干燥，“秋燥”的各种问题接踵而至。这个季节容易出现口干、咽痛、肺热咳嗽等，所以在饮食上要特别注意预防秋燥。

预防“秋燥”，要多吃清热生津、滋阴润肺的食物，如芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、梨、红枣、莲子等，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣干燥的东西。

秋分时节的鲜梨、萝卜有行气的功效，能到达人体各个部位润燥。梨要尽量煮熟，以滋养五脏之阴。

天气转凉后，春夏活跃在体表的气血回收到体内，人的消化能力增强，是“采”气血的最佳时机。传统医学认为，秋季补血可以平衡阴阳，调和气血。秋季补血不仅可以强身健体，恢复正气，还有助于驱病祛邪，丰富体内的阴阳气血津液，使身体进入最佳状态。

补气血离不开补铁，要按顺序来。无论是食物还是铁剂，都必须避免因铁摄入过多而导致的铁中毒。铁中毒轻者症状为头晕、恶心、腹泻休克，重者甚至昏迷死亡。

秋季可以服用瑞科生血宁片，滋补气血。生血宁片作为一种“小剂量高吸收”的安全铁剂，能有效补铁，预防铁中毒。秋季适量补铁补血，气血充盈，才能迎接冬天对身体的挑战。

3.适当秋冻增强抵抗力

秋季气温略有下降，虽然凉爽，但不是很冷，是比较好的“秋冻”时期。如果过早保暖，身体对寒冷的认识没有一个循序渐进的过程，使得身体对寒冷的适应能力下降，在寒冷的冬天更容易生病。如果冷冻得当，有助于增加人体皮肤和黏膜的耐寒能力，从而提高抗病能力。

初季气温下降，中青年人要控制衣着，避免出汗伤阴耗气。深秋，早晚温差加大，尤其是深秋初冬，经常有强冷空气入侵。这时候如果一味坚持“秋冻”，反而会适得其反。

适当的“秋冻”不能冻坏脚，尤其要注意脚部保暖。赤脚容易着凉，引起肠胃不适，甚至感冒。晚上睡觉前用热水泡脚也是秋季健身的好方法。