三伏天健康知识的误区及注意事项
吃陈皮普洱茶解暑降血脂。
广东人爱喝汤，消暑也可以通过喝汤来解决。其中冬瓜薏米煮鸭、冬瓜扁豆薏米荷叶汤都可以达到消暑的效果。上班的人可以选择泡一杯茶，简单方便，还能消暑。淡淡的茶香也能缓解工作压力。建议使用以下三种类型:
1.消暑菊花茶:菊花5g，紫苏叶10g，决明子15g，枸杞5g，热水1000ml。
2、淡竹叶茅根茶:淡竹叶10g，茅根30g，荷叶5g，* * *放入保温瓶中，注入开水15min，可清热泻火，利便，防暑。
3.陈皮普洱茶:陈皮3-5根切丝或陈皮片2g，普洱茶叶5g泡水。将一整块陈皮放入锅中，先用开水冲洗干净，再用开水冲泡约15秒，将茶汤倒入杯中。一次可冲泡8-10次。是最经济最健康的饮料，既减脂又润肺。
呆在空调房的时候记得多穿衣服。
“三伏天”是一年中最热、最闷热的日子，但写字楼里的上班族却要应对“冰火两重天”。
目前大部分写字楼使用中央空调，温度较低。中医认为，风寒容易使气血循环不畅，停滞不前，引起关节疼痛。而且空调风会导致毛孔收缩，排汗不畅，办公室的人容易出疹子。医生提醒，上班族千万不要直接对着办公室的空调吹。如果因为位置原因无法避开，需要准备帽子、丝巾、围巾或者长袖衣服，遮住风直吹的位置。
室内空气闷，少用跑步机。
太热了。一点点运动让你出汗，但是不运动你会觉得更累。我该怎么办？医生建议，三伏天可以选择游泳、慢跑等运动。但需要注意的是，游泳后不要逆风吹，需要先擦干身体；慢跑需要在清晨或傍晚进行。
在一些写字楼里，为了方便员工，还设置了跑步机。医生说跑步机不适合在“三伏天”使用。因为从中医的角度来说，“三伏天”适合做一些安静的拉伸运动，运动量不宜过大，室内运动空气闷浊。
医学上颈椎病也可以用天灸治疗。
天九有很多忠实粉丝，但是说到贴药，大部分都是老人小孩。一方面，这是因为贴敷时间大多在工作日，很多人认为艾灸只对呼吸道疾病有效。
其实艾灸疗法还可以治疗消化系统疾病，如慢性胃炎、十二指肠溃疡虚损便秘、颈椎病、肩周炎、腰椎病、腰肌劳损、膝关节骨关节病、类风湿性关节炎、虚寒痛经、慢性盆腔炎等。
医生告诉我，虽然三伏天最好艾灸，但是如果因为工作等原因错过了，一两天效果还是不错的。其中，错过了前期初筋的市民，可以从初筋开始坚持，坚持至少三次。
三伏天养生的五大误区
误区一:“三伏贴”能治百病。
随着三伏天的到来，各大中医院纷纷推出中医特色疗法“三伏天贴”。“三伏贴”是中医内病外治的方法，对虚寒病、哮喘等呼吸系统疾病有效，确实有增强免疫力、调节内环境的作用。然而，任何一种疗法都有其局限性，不能包治百病。在做“三伏贴”之前，一定要提前咨询医生，看是否合适。孕妇、心脏病患者、阴虚火旺者、皮肤过敏严重者，都不适合“三伏贴”治疗。
误区二:多喝绿豆汤解暑。
为了防暑降温，很多人喜欢喝绿豆汤。虽然绿豆汤不错，但不要喝太多，更不用说把它当水喝。从中医的角度来说，四肢冰冷、腹胀、腹泻、便溏等寒性体质的人不宜多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。尤其是经期的女生，不宜喝绿豆汤，以免伤害身体，引起痛经。
误区三:三伏天一碗羊肉汤不需要医生开处方。
三伏天，很多养生食谱都建议喝一大碗羊肉汤进补。但夏天喝羊肉汤进补，只适合阳虚的人。夏天大部分人都处于阳的状态。喝太多羊肉汤或吃太多羊肉会导致大便干燥和上火。这时候可以选择服用西洋参。
西洋参可以说是三伏天的“状元”。因为三伏天最怕高温，就是热！西洋参耐缺氧，清虚火，清热解暑，真的是三伏天养生的好选择。尤其是进入三伏天后，人会感到口干舌燥、大汗淋漓、心烦失眠、精神不振。这个时候及时服用适量的西洋参，就像在体内挖了一口甘泉，自我调节人体机能，保证人体的正常运转。
误区四:三伏天用热水泡脚可以逼出湿气。
夏季人们四肢无力、消化不良的主要原因是出汗过多、阳气不足，而不是体内受寒所致。总的来说，泡脚对促进消化有一定作用，但不能祛除湿冷。夏天水温保持在39℃-42℃比较好，感觉暖和就行，时间大概是15分钟，可以微微出汗。泡脚后喝点水补充水分。
误区五:“夏季练三伏”可以强身健体。
“冬练三九天，夏练三天”是很多中老年人运动的口号，尤其是三伏天，公园里到处都是挥汗如雨的中老年人。黑龙江中医药大学第一附属医院中医专家提醒:“三伏天，还是要以避暑为主，安静休息，避免出汗。中老年人在盛夏一定不能过度运动。出汗会导致血液粘稠，天气热会导致心脏病和脑梗塞。”
三伏天的保健注意事项
1，避免加热后“急冷”。在炎热的夏天，人们外出或下班回来，喜欢要么打开电风扇，要么马上洗冷水澡，这会使全身的毛孔迅速闭合，但体内的热量很难散发，而且还会因脑部血管快速收缩而造成脑部供血不足，使人头晕目眩。
2.空调室内外温差不能太大。空调室内外温差不应超过5度。即使天气再热，空调室内温度也不能低于24度。
3、不宜佩戴金属首饰。金属饰品中的一些金属被汗液沾染，接触到的皮肤可能会出现发红或发痒的症状，容易导致接触性皮炎。
4.夏天出门记得准备防晒霜。早上10到下午4点最好不要在烈日下行走。如果这个时候一定要出门，一定要做好防护，比如打伞，戴遮阳帽和墨镜，最好涂防晒霜。
5、日常生活要有规律，不要经常熬夜，保证充足的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡觉时注意不要躺在空调出风口和电风扇下面。
6.不建议在室外和白天进行爬山等剧烈活动。建议选择早晚游泳、慢跑等体育活动。
7.多喝开水，定时喝水。不要等渴了再喝。口渴后不宜狂饮。少喝果汁、汽水等饮料，这些饮料含有较多的糖精和电解质。喝多了会对胃肠道造成不良刺激，影响消化和食欲。
8.不宜饮酒过量。夏季人体易受气温影响，湿热过度是皮肤生疮、生痈、肿毒的原因。如果大量饮用白酒，有助于燥热生湿，无异于火上浇油。
9、饮食不宜太清淡。夏天人活动时间长，出汗多，消耗大，要多吃鸡鸭瘦肉鱼蛋等营养丰富的食物，满足人体新陈代谢的需要。夏季时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等，含水量较高。新鲜水果，如桃子、杏子、西瓜、甜瓜等，含水量在80 ~ 90%，可以用来补水。
10，午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经系统会加深抑制，大脑血流量相对减少，代谢过程减慢，导致醒后不适，嗜睡较多。