肾脏好的人一般都有这些特点。
中医认为，肾是先天之本，是调节生命健康的中心。现代医学也认为，肾脏是人体的重要调节器官，我们的泌尿生殖系统与肾脏密切相关。肾脏健康一直是人们关注的话题，那么什么是肾脏不好呢？其实如果肾脏不健康，我们的身体也会有明显的变化。
可以从以下几个方面养肾:
养精护肾。人体的衰老和长寿很大程度上取决于肾气的强弱。《黄帝内经》指出:“精为生命之本”，《时宝源》说:“精为肾之主。冬季养生，适当控制性生活。不可表欲，伤肾精。”以上养生专家提示，精气是人体的基本物质，精气是否旺盛也是长寿的关键。精华过度流失，会阻碍“天命”。冬季属水，其空调是主要的蓄水池。因此，冬季宜先补气，控制性生活，以利长寿。
服药粥温肾填髓。在水谷的潜移默化的支持下，肾精得以不断充盈成熟。冬天气温低，肾温。肾虚的人可以通过饮食调理，效果更好。补肾的食物有很多种。核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉可以作为冬季的等温食品。有肾虚，阴虚，阳虚。只有在滋补的时候吃对食物，才能取得显著的效果。肾阳虚可以通过吃羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥来达到。肾阴虚患者，宜服用人参粥、地黄粥、枸杞粥，滋补肾精。
适当运动，强身健体。体育活动。包括关节、肌腱等组织，主要是肝肾，所以肝肾同源。善于养生的人，冬季要多注意体育锻炼，以达到滋养筋骨、舒筋活络、畅通血液循环、增强自身抵抗力的效果。运动要适量。散步、慢跑、健身和打太极拳都是很好的锻炼方式。只要持之以恒，就能达到补肾强身的目的。
肾脏好的人都有这些特点。
1.黑色的头发
发为肾之花，发为血。头发是黑还是亮，跟肾有很大关系。
肾精，其美在发，发的营养来自血液，但其生命力在肾。
所以肾好的人，头黑而有光泽，不会掉头发。有些人到了四十多岁就会两鬓斑白，这时候肾气明显不足。
2.尿浓缩
肾脏是人体泌尿器官的重要组成部分。小便用力，就不会出现尿频、尿急、等尿或无力的情况。你的肾脏很健康。
另外，小便的时候有个问题。如果不是前列腺，就是肾！
早上起来精神饱满。
早上起来，心情很好，说明睡眠质量很好，肾脏是最重要的部位之一。
另外如果一个男人早上起来。天柱说明肾好。相反，我们应该注意肾脏的健康。
4.手脚不冷
大多数女人手脚冰凉。
手脚冰凉反映体内肾阳不足，肾阳是阳的基础；肾好，肾阳充足，身体自然不怕冷，手脚温度正常，是肾脏健康的重要一项。
认真倾听
人在肾不好的时候经常会耳鸣。
中医认为；肾脏向耳朵开放。所以，听力好是肾最直观的表现。听力好的人一般没有大的肾脏问题。
要记住，肾在养，肾一天比一天好！
首先，多喝水。
水可以增加身体的新陈代谢，排出体内更多的毒素，也是最简单的补肾排毒的方法。
在日常生活中，为了保持肾脏的健康，除了喝白开水和矿泉水，还可以喝一些茶来滋养和保护肾脏。
玫瑰桑葚茶，泡水，益肾益精，乌发明目，利尿排石。
自己做，和玫瑰茄、枸杞、黑花楸、桑葚一起泡水。
位于肾脏的紫金牛也含有花青素和多酚。它具有很强的抗氧化作用，能延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
玫瑰茄泡水有助于排石，减少肾结石的形成，保护肾脏健康。
桑葚作为一种药物，最早见于《唐本草经》。甘入肾经，益肾养阴，乌发明目，祛斑延年。
黑果枸杞是一种独特的药食同源植物，具有补肾益精、生津止渴、健脑、抗衰老、活络通经的作用。
这些组合对于泡水、补肾填精、延缓衰老、保护肾脏健康都是非常有益的。
第二，多吃补肾的食物。
1.黑芝麻
中医认为黑芝麻可以:治伤、虚、五脏、气、肌、脑髓。所以黑芝麻有补肾益气的作用。
而且黑芝麻含有丰富的维生素E，可以延缓衰老，削弱肾功能，也是衰老的标志之一。
2.有机南瓜籽油
有机南瓜子油含有粘多糖、氨基酸、植物醇等物质，可调节膀胱和尿道功能，预防肾结石，缓解前列腺增生肥大，引起尿频、尿急、夜尿频。
3.韭葱
苋菜具有温中、补肾、益阳的功效。不仅增强精力，对男性勃起功能障碍、早泄也有很好的治疗作用，所以被称为蔬菜伟哥。。对于男人来说，韭菜炒虾仁或者韭菜炒鸡蛋都很好做。你应该多吃点春药。
第三，注意伤肾的习惯
1.不要撒尿。
长时间憋尿会导致膀胱压力升高，膀胱压力反射紊乱，影响输尿管:膀胱的抗反流机制，导致尿液反流。
容易诱发肾盂肾炎，甚至损害肾功能。
2.不要熬夜
人体只有精气充足，才能更好的储存肾精。
晚上是胃肾修复的最佳时间。如果这个时候熬夜，肾脏会超负荷运转。久而久之，会对肾功能造成严重损害。
不要吃盐
腌菜、泡菜等。少吃咸的食物，对肾脏健康不好。
饮食中95%的盐由肾脏代谢。盐摄入过多会增加肾脏的负担，导致肾脏受损。
4.不要乱吃药。
这是药三分毒。每天吃药，小心不要乱吃。
如需长期服药，应在医生指导下服用，尤其是糖尿病、高血压等慢性病患者。
不要放纵
肾精，如果性生活过多，可能会导致肾虚等等。所以，合理安排生活中的各种事情是非常重要的。