大寒吃什么水果养生？

大寒吃什么水果强身健体？每年大寒的到来给我们最直观的感受就是“冷”字。无论哪个季节都需要水果，因为水果中所含的物质是我们人体所需要的。下面分享一下大寒吃什么水果可以强身健体。

感冒吃什么水果强身健体？1 1，柿子。

柿子的营养价值是所有水果中最丰富的。红柿中维生素C的含量是苹果的10倍，可以预防感冒，还含有丰富的维生素A，可以预防各种眼疾。其次，西红柿富含胡萝卜素。每100g番茄含胡萝卜素139 mg，是桃的13倍，瓜的2倍。胡萝卜素可以防止衰老和抗癌。

2.苹果公司

大寒节气是容易抑郁的季节，不妨常吃苹果。维生素C是人体制造多巴胺、肾上腺素等快乐激素时的重要元素之一。缺乏维生素会降低人的抵抗力，甚至导致抑郁症。多吃苹果等含维生素C的水果，有助于改善心情。因为维生素C有将近一半分布在果皮中，所以连皮一起吃比较好。

3.橙

冬天水果市场随处可见橙子。橙子具有开胃理气、止咳润肺、醒酒的功效，主要用于治疗呕吐、厌食、口干、肺热咳嗽、饮酒过度等症。胃寒、冬季怕冷、贫血、月经量多的人更适合吃橙子，尤其是经常服用降压药的老年患者。

4.皮尔斯

冬天最容易口干、口渴、皮肤干燥。中医认为梨性微寒，味甘，能生津止渴，润燥化痰，润肠通便。现在是吃梨的季节。梨汁被誉为“百果之宗”，对秋冬燥湿有独特功效。特别适合冬天比较热的人。

对于身体不好的人，尤其是脾胃虚寒的人，不适合生吃梨，但熟梨也能起到清热止咳的作用，但最好是将梨水烧开，吃梨肉，保证营养摄入充足。

5.甘蔗

甘蔗清热润燥是冬季养生消火的一种很好的食疗方法，对于缓解冬燥引起的咳嗽有非常好的效果。甘蔗滋补清热，营养丰富，适合冬季发热内热患者食用。对低血糖、大便干燥、小便不利、恶心呕吐、虚热咳嗽、高热烦渴有一定疗效。

6.猕猴桃

猕猴桃有“维生素C之王”的美誉。虽然不如大枣，但比梨、苹果、桃子、橘子、山楂丰富。猕猴桃中维生素E的含量也很高，但主要存在于猕猴桃籽中。因此，仔细咀嚼种子有利于猕猴桃的吸收。另外，猕猴桃含有丰富的膳食纤维，可以通便排毒，所以有减肥的功效。

大寒吃什么水果养生？两个梨。

民间有句话叫“杏桃几有三火，日食梨不多”，可见多吃梨是有益无害的。

中医认为，梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺除燥的作用，最适合冬季发热内热患者食用。尤其适用于肺热咳嗽、小儿风热、咽干咽痛、大便干燥。还能帮助消化，促进食欲，有很好的解热利尿作用。每天吃一两个梨，可以有效缓解冬季干燥。

苹果

苹果有很好的养胃生津止渴、润肺养心的作用，对我们的心血管系统有很好的保健作用。它还含有丰富的胡萝卜素、维生素B、C，对我们的皮肤有很好的美白养颜作用，可以很好的祛除黄褐斑、蝴蝶斑。它还可以改善我们的呼吸系统和肺功能。

猕猴桃还是猕猴桃

猕猴桃被誉为“维生素C之王”、“百果之王”，维生素C含量极高。此外，这种水果还含有血清促进剂，可以帮助我们稳定情绪，平静下来；丰富的膳食纤维可以促进心脏健康，帮助消化。猕猴桃味酸、甘、寒，有生津润燥、解热除烦的功效。

柚子

柚子是典型的南方水果，酸甜微苦，汁液丰富，含有大量的维生素c，其中所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，有助于钙、铁的吸收，能和胃、解郁、生津止渴。

山楂

山楂也就是我们常说的山楂红，红果。山楂含有丰富的黄酮类和维生素，能有效防止自由基的产生，增强人体免疫力。山楂味微酸甜，是刺激食欲、促进消化、增强消化功能的良药。经常吃山楂可以延年益寿！

枣

鲜枣含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能促进多余的胆固醇转化为胆汁酸。

另外，大枣味甘性温，还是益气养血安神的佳品！红枣含有大量的维生素C，是一种有效的抗氧化剂。它不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制和阻断皮肤黑色素的形成。

橄榄

有人说橄榄是天堂的果实。橄榄的果肉富含钙，所以新鲜食用对人体相当有益。橄榄味甘酸，能清热解毒，消食化滞化痰，润肺润喉，特别适合秋冬食用。

柿子

它所含的维生素和糖分是普通水果的一到两倍。能润肺护胃，清燥火，常吃能补虚止咳，利肠清热。空腹吃柿子容易得胃柿石病，最好饭后吃，尽量少吃柿子皮。

马蹄

荸荠有“地下雪梨”的美誉，有清肺热、利咽、燥湿化痰的功效。取荸荠500克，洗净打碎，加地榆30克，加红糖150克水煎约1小时，每日两次，治痔疮出血。

大寒吃什么水果？3 1.大寒喝当归羊肉汤。

材料:当归30克，生姜30克，羊肉500克。

工作方法

1.1.先将准备好的当归、生姜用清水洗净，然后切成大块待用，再将羊肉去筋膜，用清水洗净切块，放入开水锅中焯一下去血，取出放凉待用。

1.2、砂锅内放入适量清水，将羊肉放入砂锅内，再放入当归、姜片，大火(大火)煮沸，去沫，文火(小火)炖1.5小时，至羊肉熟烂。

功效:温中，补血散寒。适用于体虚脾虚、腹泻畏寒者。

2.感冒喝木瓜花生鱼汤。

材料:木瓜300克、花生50克、黑鱼600克、油、葱、姜、盐。

工作方法

2.1.先将准备好的木瓜去皮切块，然后去籽切块，花生用清水洗净，然后将花生放入碗中用清水浸泡15分钟，将油倒入锅中，油热后放入葱、姜。

2.2.将黑鱼用清水洗净，然后将洗净宰杀的黑鱼放入锅中煎至两面微黄，再将清水倒入锅中，用武火开花生米、木瓜，再小火煨一个半小时，加盐调味。

功效:木瓜花生鱼汤鲜香可口，有润肺健脾补肾的功效。鱼汤中含有一种特殊的脂肪酸，具有消炎作用，可以治疗呼吸道炎症，预防感冒和哮喘发作。

3、感冒养生喝香菇炖鸡汤

材料:全鸡1只，香菇若干，红枣5、6颗，枸杞10，姜2、3片，盐少许。

工作方法

3.1.整只鸡都洗干净了。洗净后，切掉鸡头和鸡尾。尾部有两块厚厚的肥肉，也要去掉，鸡脖子上的淋巴也去掉了；将自己喜欢的蘑菇洗净，切块备用；红枣、枸杞洗净，用温水泡一会儿。

3.2.锅中倒入足量的水，将整鸡放入冷水中，大火煮开，撇去浮沫，加入姜片、泡好的红枣和枸杞，还有香菇。你用干蘑菇吗？泡蘑菇的水还不如在汤里煮，香味更浓。在这种情况下，你必须仔细清洗蘑菇。

3.3，柴鸡，乌鸡，然后小火煮2小时，三黄鸡1小时就够了，喝之前撒点盐调味就行。