控制饮食，注重养生，真的有利于健康长寿吗？

选择热量高的主食，注意补充足够的蛋白质(如鸡蛋、鸡肉、牛肉、瘦肉、鱼肉、牛奶)。因为早春气温仍然较冷，人体为了御寒，会消耗一定的能量来维持基础体温。同时，由于寒冷的刺激，可加速体内蛋白质的分解，导致机体抵抗力下降，发生疾病。

2.夏季的饮食与健康

(1)多吃瓜类:夏季气温高，人体流失大量水分，必须及时补充。比如:西瓜

(2)多吃凉性蔬菜:吃一些凉性蔬菜，有利于生津止渴，消暑解暑，清热泻火，解毒通便。

(3)多吃“消毒”蔬菜:夏季是人体疾病多发的季节，尤其是肠道传染病。这包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。

3.秋季的饮食与健康

秋天比较干燥，所以秋天要吃一些温性、水性的食物。比如梨和百合。

4.冬季的饮食与健康

(1)饮食上，要时刻注意肾脏的调理，注意热量的补充，多吃动物性食物和豆类，补充维生素和无机盐。

狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、黄豆、核桃、板栗、木耳、芝麻、红薯、萝卜都是冬季适宜的食物。

(2)冬季可适当进补，如人参、枸杞等。