？武术养生气功健身法
第一种:开始调整利率。
1，自然站立，双脚与肩同宽；胸部向后拉，双手自然下垂。
调息2。双臂慢慢向前抬起，双手略高于肩膀，掌心向下，同时吸气。
3.上身保持直立，双腿屈膝，双手轻轻下压至与肚脐持平，掌心向下，同时呼气。
第二种:打开你的思维
1.将被压的双手平行向上举至胸部，逐渐伸直膝关节，转动手掌，向两侧平行拉至最大限度，使胸部扩张，同时吸气。
2.将两侧的手平行于中间移动，至胸前，改变掌心向下，屈膝，同时呼气。
敞开心灵
第三种:挥舞彩虹。
1.将被按压的双手平行举至胸前。此时膝关节逐渐伸直，双手继续举至头顶，双臂向上伸直，掌心向前，同时吸气。
2.将重心移向右脚，右腿微曲，左脚伸直，脚尖着地，左手从上向左伸直，平举，掌心向上，右手肘关节弯曲成右侧半圆，右手掌心向下继续吸气。
3.重心移向左脚，左腿微屈，右脚伸直，脚尖触地，右手从头顶向右伸直，平举，掌心向上，左肘关节弯曲成左侧半圆，同时呼气。
第四种:轮臂分云
1.将重心移至两腿之间，双腿呈站姿，双手向下，在小腹前交叉，右掌叠放在左背部。
2.双手分开，从身体一侧举至头顶，双手举在空中，同时吸气。
3.双臂同时从上方向两侧下降，双手掌心向下，逐渐放在小腹前，呼气时肘关节微屈。
第五种轮臂云分离:分步重绕
1，站“马步”看，左手向前向上伸展，右手由下向后向上呈弧形抬起，腰部向右转，看右手，同时吸气。然后抬起右臂屈肘，掌心向前，通过耳朵向前推，同时呼气。然后，左手紧贴胸前，刚好过右手鱼际。
2、左手自下而上弧形平举，腰向左，目视左手，同时吸气。然后抬起左臂屈肘，掌心向前，通过耳朵向前推，同时呼气。然后，右手紧贴胸前，刚好过左手的鱼际。所以左右手交替。
类型6:在湖中央划船
1，当左手将手掌推在胸前，摩擦右手时，将手掌向上，自下而上画出弧线，再穿过腹部。保持双臂伸直，掌心向前，同时吸气。
2.弯腰，然后双手直起向后下方画弧线，同时呼气。
3.当双手位于背部下方时，逐渐挺直腰部，将两侧的手向外抬起，掌心向前，同时吸气。
在湖中央划船第七式:转身看月亮
1.双脚自然站立，双手放在身体两侧，手臂向左挥动，上身向左转动。向左看，看月亮，同时吸气，然后回到自然站姿，同时呼气。
2.向右上方挥动手臂，将上身转向右侧，看着右上方，就像在看月亮一样，同时吸气。然后恢复自然站立姿势，同时呼气。
气功