改变我一生的6个健康生活习惯，与你分享。

这个习惯一定要反复强调。大家都知道早睡早起对身体好，但是你就是做不到。然后你一定要不停的说，说，因为如果你长期熬夜，你不会通宵，但是你会死。

2.锻炼身体。

运动可以是健身、跑步、瑜伽、散步等。养成运动的习惯，每天坚持定量运动，不仅能促进脂肪分解，还能拥有强健的体魄。为什么不呢？

3.学会保持健康。

三餐按时吃，早餐吃好，中午吃饱，晚上少吃。

能自己做饭，尽量自己做饭，不吃外卖，自己做饭，吃的放心。

营养要均衡搭配好，要学会买不同颜色的食材做菜。

少吃碳水化合物食物，多吃水果蔬菜，少吃肉类食物。

不吃腌制食品，不吃油炸烧烤食品，不吃冷冻饮品。

定期给自己喝汤，加点黄精、黄芪、红枣、枸杞等。来补充气血，人也会精神很多。

早上喝一杯红枣姜水，但是加点红糖，你会发现早上精力充沛，生姜可以祛湿。

学习如何去湿，煮红豆和大麦水，用艾草，喝姜水和泡脚。

4每晚阅读

许多人没有足够的时间阅读。毕竟，我们有孩子和工作，配偶，朋友和我们自己要照顾！在我开始每天散步的那段时间里，我也开始和自己一起做了大量的精神探索和诚实练习。有些事我就是不想做，多看书就是其中之一。

5.睡前冥想

当我有压力或兴奋时，我很难按时入睡。我会躺在床上一个小时又一个小时，辗转反侧，直到我最终失去知觉。睡着的时候会是凌晨，醒来的时候会筋疲力尽。

6.感恩日记

。我的伴侣，我的爱人，我最好的朋友都是很棒的人。他给了我许多宝石。你可以在这个列表中找到一些。他给我建议的我最喜欢的一件事就是把感恩日记融入到我的日常习惯中。

7.清洁健康的饮食

人大部分时间沉闷、喜怒无常、头晕目眩的最大原因之一就是饮食。早在2011，我就改变了饮食习惯，生活发生了很大的变化。