秋季保健正当其时。有哪些老少皆宜的养生方法可以推广？

秋天是养生的最佳季节，因为冬无严寒，夏无酷暑，因为此时你的身体处于最温和的状态，无论是运动还是按摩，对身体都特别好。下午就来说说秋季养生的方法吧。

第一点可以通过饮食。秋季调理最重要的是脾胃，主要是清热健脾。这时候可以多吃小米等易消化的食物，同时要避免辛辣刺激性食物，尤其是油炸的。我们要先把剩下的湿气去掉，才能补回来。同时也可以吃一些润肺止咳的东西，比如雪梨银耳汤，这是一种很好的汤，可以增加身体的抗寒能力，还有防治感冒、润肺止咳、清热燥湿的功效。

其次，我们也可以通过按摩来健身。平时可以经常按摩拇指尖，因为这里的经络对肺部有帮助，因为这个季节人容易咳嗽，所以经常按压这里的穴位，会对呼吸系统起到保健作用，同时缓解咳嗽。

第三，我们可以通过锻炼来保持健康。跳绳是一种很好的养生运动，而且很简单，老少皆宜。随时随地都可以跳起来。这种运动可以快速消耗体内脂肪，也起到减肥的作用。最重要的是可以促进体内血液循环，帮助体内毒素快速排出。同时，跑步也是一种很好的运动，但是不建议太早起床跑步。一般建议下午去，那个时候湿度不会太大。

秋季养生主要是调理，导致夏季过后身体湿气重的各种不适，也是为了身体达到最佳状态轻松过冬。

所谓养生一定要坚持，不是说一下子就能看到效果的。坚持的时间越长，效果越好。