太极养生的原理是什么？

流传已久的太极拳，已经成为我们身边越来越普遍的现象。为什么这么受欢迎？因为太极拳有很强的养生作用，不仅可以锻炼身体，还可以调理身体。研究表明，太极拳和慢跑都对心脏有好处，太极拳需要的锻炼较少。而且太极拳有自己的哲学来源，太极拳的哲学来源于道教，非常有利于老年人晚年塑造自己的人生理想和人生目标。

太极拳的健身机理可以概括为三个方面:

第一，健脑

太极拳要求一心一意，持续一致，对大脑是很好的锻炼；太极拳全身放松、动静结合的锻炼方法，有利于大脑皮层兴奋和抑制的调节。

第二，运动

太极拳要求身体健康舒适，有助于防治颈椎病症状等疾病；太极拳强调以腰为轴防治腰背等疾病。太极拳注重贯穿全身，有助于增强关节韧带和软骨的功能；太极拳强调虚实转化的锻炼，有助于增强身体的平衡感和柔韧性；太极拳通过肌肉放松和关节屈伸，促进静脉回流心脏。太极拳还呼吁“形神合一”，意为手足眼，有助于视觉神经的锻炼和视力的提高。

第三，练气

中医提倡“气为血帅，气能生血”；《太极传》主张“气应以意促，气以运”。练习太极拳可以逐渐加深呼吸，通过横膈膜上下的搅动，加强胸腹运动，对五脏有“按摩作用”，有助于加快人体的血液循环，这是药物无法达到的效果。

太极拳历史悠久。作为老年人健康锻炼的主要方式，不仅可以锻炼身体，也是一种很好的修身养性的手段。

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