自然之门的巨大魔力
起始形式:
站在前面，双脚分开与肩同宽，头和脖子伸直，好像有一千磅的东西要顶；下巴微压，肩膀微抬，如果有山压肩的感觉。怒目直视前方，咬紧牙关，挺胸收腹，收腹提胯，夹臀。双拳微抬，站直，小腿收紧，脚尖贴地，像一尊金刚。1，腹部工作
用鼻子吸气，送到腹部。稍作呼吸后，通过波浪式呼气进行呼气。波浪式呼气即将一口气呼出两次，第一次短而快，意在汽化，使一道闪电从腹部射出。第二遍慢，时间越长越好。它就像一盏灯，从腹部照向无限。)久而久之，腹部形成顶力，抵御外界打击。
2、腰部工作
这个部位丰富了腰部，训练方法和腹部一样，只是换气的地方改为两个腰侧。
3、胸功
吸气意向送到胸前，同时身体微微前倾，手臂微微向前提倾斜，呼气，同时以肩为轴，用手臂带在背后猛击，意向从胸前冲出；这个技能可以强健胸部，为以后用尖刀切胸打下基础。
4、颈部工作
还原公式；吸气，头部向右倾斜60度，然后波浪式呼气。同时，慢慢地从右向左转动你的头，带动你的脖子向左。转身时要利用推拉等各种力量扭转摩擦，并时刻注意压下巴。这个工作是用银枪刺喉等艰苦工作的基础。
5.头部工作
在舌尖上，吸气的目的是使气体通过舌尖到达百会和于震(于震穴在后脑勺中间与耳朵平行)。这时候就要在起步的基础上进一步咬紧牙关，让气轻松到达。吸气两次(第二次吸气时咬紧牙关)，然后波浪式呼气。如果感到头痛、腹胀，用食指按住太阳穴，发出“嗨”的一声放开，多做几次；疼痛会消失。
6、上背部工作
吸气至上背，双拳微前举，波浪式呼气，双手微前压，使上背紧张，紧压下巴，直视前方。
7、腰背工作
恢复姿势，吸气送至上背，双手握拳向前压，向前弯腰，气由上背运至下背，下背有紧张感。拳头与膝盖平行时，波浪式呼气，有意气从后腰冲出。
8、胯部工作
恢复姿势，呼气托起睾丸。从腿部用力收紧胯部。波浪式呼气使气体冲出胯部，使胯部放松。
9、腿功
吸气，十个脚趾紧紧绑在地上，从小腿到大腿用力收紧，意图整条腿都被绳子绑紧。呼气，让气体冲出腿部，腿上的绳子被气体拉断，腿部放松。
10，手工
吸气，双手在换爪弧线内抬起并交叉胸前，包括左手，快速有力地呼气。同时，你的左手向前向下推。这时你左手劈开几块砖，右手向上翻起爪掌，向腰间猛拉。呼吸完成，同时双手要到位。然后用右手推，左手拉。注意前爪不在身体中线以上，后爪不在腰部以上。
这个练习可以综合练习，也可以选择几个重点练习，每次练习的次数由你决定。头顶是千斤闸，直脖子必须往下压。竖眉紧齿紧，肩平。
爪拳叉腰眼，提胯夹胯；伸直膝盖，伸展双腿，脚趾扎在地下。
怒目向前看，挺胸抬头站着。
平聚齐丹，成功与幸运。首先，敲你的牙:
上下敲牙三十六下。
第二，红龙搅动大海
舌头左右各转七次，鼓洗七次，咽下津液，下到腹部三次。
第三，揉腹部
左手按腹部，右手按左手背，两宫相连，顺时针从小到大。
揉腹部24次，反之亦然。
第四，揉捏命门和肾俞
双手摩擦命门、肾俞，直至发热。(命门正对肚脐，肾俞在命门右一寸)
动词 （verb的缩写）浴表面
双手搓热，男方会从上到下擦脸，女方则相反。用手指梳理头发，然后左右转动眼睛三次。双手按住门口的“嗨”同时松手，放松。
六，打
双手自上而下轻轻拍打全身，慢慢移动，完成工作。