女人「运动」后要做什么？女性性生活后应该担心的疾病。
1，由“运动”后的女性制作
1，喝一杯40℃的温水
没想到，在同房的过程中，不仅你的情绪异常高涨，你的消化系统也兴奋起来，胃肠道的血管处于一种夸张的状态。此时最好慢慢喝一杯40℃左右的温水，缓解胃肠紧张，修复胃肠黏膜。你知道这些关于女性保健的知识吗？
2.伸展子宫
性生活后，你的子宫也处于兴奋状态，这是伸展子宫的最佳时机，可以温宫行气，不仅保养子宫，还能提高性能力。方法很简单。你只需要分开双膝，自然跪在床上，然后尽量挺直腰，向前弯曲，让脸和胸尽量贴近床面，感受子宫随身体伸展的感觉。
3、冷热交替淋浴
同房后最好不要马上洗澡。但是，你可以选择用冷热水交替淋浴5分钟，这样可以给你带来意想不到的好处。不仅能刺激细胞再生，还能提高性能力。
4、舒缓肌肤
洗完澡后，可以利用涂抹保湿霜的机会，触摸按压皮肤。要知道，皮肤上有神奇的“快感神经”。轻轻抚摸不仅能让心情变好，还有助于平衡体内激素的分泌，提高性敏感度。尤其是手臂的背部和外侧，“快感神经”分布最多，不妨涂上保湿霜舒缓一下。
5.享受阳光浴
如果同房的时间是在白天，那么更建议你穿上舒适的衣服，在户外享受阳光浴，而不是倒着睡。来自大自然的天然能量，不仅能激活你全身的免疫细胞，还能让你体内的交感神经和副交感神经更加和谐，让你感觉和身体一样好！
2.警惕女性发生性行为后的症状。
1、尿频尿急:如果性交后感到尿频尿急，并伴有白带增多，则可能患有滴虫性女性生殖器炎症。
2、女性私处出血:性交后排出的粘液中含有血液。这种情况往往是警惕宫颈癌的早期征兆，即使极小也不要放过。因为这种信号并不是每次性交后都会出现，可能半年后会再次出现，但那时肿瘤可能已经到了晚期，失去了治疗的机会。
3、小腹绞痛:性交后不久，小腹有绞痛，并伴有恶心呕吐，应怀疑卵巢肿瘤。此时不可掉以轻心，应尽早去专科医院治疗。
4、乳头出血:挤压乳房或吮吸乳头时，流出血性分泌物，可能是乳腺癌早期的征兆。
5、乳头溢奶:触摸挤压乳房或吮吸乳头时，有溢奶现象，应警惕垂体腺瘤的可能。
6、乳房触痛:拥抱时发现乳房一侧有些触痛。用手掌触摸痛点时，可发现有压痛的小肿块，要警惕乳房肿块。
7、小腹隆起:每当仰卧时，小腹仍隆起，感觉坚实，应警惕是否有卵巢肿瘤。
3、护理胸部的方法
首先，改变饮食习惯
女性保健有很多注意事项。平时要吃低脂高纤维的饮食，吃谷类(全麦)、蔬菜、豆类的纤维。
第二，经常按摩乳房。
轻轻按摩乳房，可以让多余的体液回流到淋巴系统。按摩时，先将皂液涂在乳房上，手指沿着乳房表面旋转，大约一枚硬币大小。然后用手将乳房压进去再弹起，对防止乳房不适大有好处。
第三，穿结实的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂，更重要的作用是防止被压迫的乳房神经受到进一步压迫，消除不适感。细心的姐妹会发现，那些慢跑者为了这个保健原因，都穿了实心文胸。
第四，忌利尿剂
利尿剂确实有助于排出体内液体，减轻乳房肿胀。但是这种即时的缓解是有代价的。过量使用利尿剂会导致钾的流失，破坏电解质平衡，影响葡萄糖的形成。
五、不吃咸香肠。
高盐食物容易使乳房胀大，尤其是月经前7 ~ 10天。
第六，试试热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可以通过热敷袋、热水袋或热水浴来缓解乳房疼痛。如果冷热敷交替使用，消除乳房不适的效果会更好。
七、防止肥胖
对于肥胖女性来说，减肥有助于缓解乳房胀痛。
八、胸部涂蓖麻油。
蓖麻油中含有一种能提高t11淋巴细胞功能的物质，能加速各种感染的恢复，解除疼痛。方法是:将蓖麻油滴在折叠成四层的棉布上，使其沾满蓖麻油，但不要太湿，以免滴得到处都是。把这块布敷在乳房上，盖上塑料膜，然后放上热敷袋。把热敷袋调到你能承受的热度，敷一个小时。
九、维生素的摄入
饮食中应摄入富含维生素C、钙、镁、维生素B的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的产生，同时，少吃人造黄油，因为其中的氢化脂肪会干扰人体将必需脂肪酸(来自食物)转化为γ-亚麻酸(gia)的能力，而gia会促进前列腺素E的形成，从而抑制催乳素的产生。
十、远离咖啡
咖啡因会导致乳房不适吗？目前还没有得到证实。然而，根据医学调查，许多乳房疼痛和其他良性症状的妇女在戒除咖啡因后，症状明显改善。所以，你要彻底戒掉咖啡，也就是你要彻底戒掉汽水、巧克力、冰淇淋、茶和含咖啡因的止痛药。
十一、避免吸毒。
有些人随意服用一些消炎药或抗生素来止乳房疼痛，这是错误的，也是危险的，因为局部类固醇消炎药不能用于乳房疼痛。
4.经期饮食注意事项
1，荤素搭配，防止缺钙。
一般女性月经期每次失血约30 ~ 50ml，每毫升含铁0.5mg，也就是说每次流失15 ~ 50mg铁。铁是人体必需的元素之一。它不仅参与血液蛋白质和许多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代谢中起着重要作用。因此，月经期需要补充富含铁、有利于消化吸收的食物。鱼类和各种动物的肝脏、血液、瘦肉、蛋黄等食物中含铁丰富。生物活性高，易被人体吸收利用。富含大豆和菠菜的植物中的铁不容易被胃吸收。
所以在做食谱的时候，最好是荤素搭配，多吃动物性食物，尤其是动物血，不仅富含铁，还富含优质蛋白质。是一种价廉物美的经期保健食品。可选择性食用，满足女性经期对铁的特殊需求。总之，经期还是要遵循均衡饮食的原则，结合经期特殊的生理需求，合理膳食，注意饮食忌口，保证健康。
2、忌辣，宜谈。
月经期往往会使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲不振。为了维持营养需求，饮食要新鲜。新鲜的食物不仅美味易吸收，而且营养破坏少，污染少。经期饮食在食物制作上要清淡易消化，少吃或不吃油炸、辛辣等刺激性食物，以免影响消化和刺激而引起经血过多。
3、忌寒，宜暖
根据医学，热的血就可以，冷的血就会停滞。经期如果吃凉的，会伤脾胃，妨碍消化，而且容易损伤人体阳气，容易导致内寒、寒凝，导致血液循环不畅，甚至痛经。即使在炎热的夏季，经期也不宜吃冰淇淋等冷饮。温热饮食有利于血液供应顺畅。冬天还可以吃一些有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞等。
4.多吃含优质蛋白质的食物。
如瘦肉、鱼、豆制品、乳制品、鸡蛋等。，富含优质蛋白质。经期适当摄入，可以增加身体的抗病能力，预防和避免经期泌尿系统感染等妇科疾病。
5.多吃含镁的食物。
研究表明，45%的痛经患者的镁含量明显低于正常人。体内镁的缺乏可能会使人的情绪趋于紧张，增加压力荷尔蒙的分泌，导致痛经。因此，经期不妨多吃含镁食物，如糙米、燕麦、黑米、黑豆、黑芝麻、紫菜、香蕉、坚果、深绿色蔬菜等。