吃多了是浪费。一天吃几顿饭最科学？

人一日三餐是最合理的。首先，从古至今，无论是古代养生还是现代营养，大家都提到了一日三餐，怎么吃没有提到一日两餐。虽然最初是从一日两餐演变成一日三餐，但说明是一步步改进的。

其次，从现代营养学的角度来看，一日三餐的时间和次数主要是根据机体的生理需要，特别是消化系统的活动规律，并兼顾日常生活、工作或学习的情况来安排的。比如三餐的间隔，主要是根据消化系统的功能和食物一直没有排空的时间来决定的。一般来说，混合食物在胃里的排空时间是4-5小时，所以两餐之间的间隔是4。

如果不吃早餐和晚餐，身体会有什么变化？

首先，一般来说，早上需要工作，工作，学习。如果不吃早餐，肯定会降低早上工作、学习、工作的效率。毕竟没有能量补充，做事情肯定会很无聊。虽然现在没什么力气，但是对于做脑力劳动的人来说，没有血糖的供应，大脑会反应迟钝，注意力不集中。

其次，如果不吃早餐和晚餐，那么从前一天的晚餐或者第二天的早餐开始，午餐时间就太长了，可以说长达十七八个小时。这样会使胃排空时间过长，胃在长时间无食物的情况下持续分泌胃酸，加重对胃黏膜的损伤。其次，如果胃里长时间没有食物，胃的运动，也就是胃的收缩和舒张能力就会减弱。久而久之，胃动力会下降，胃肠蠕动会变慢。

这样看来，一日三餐显然比一日两餐更合适更科学！另外，你想想，你吃一顿饭，明明人家饿得你一顿都不会吃三顿。如果说增加餐数有好处，那么对于特殊人群，比如胃病患者、糖尿病患者，只要条件允许，都是有好处的。

当然，晚餐的话，偶尔不吃一餐也是可以的，比如早上吃的太多(最好不要暴饮暴食)或者一周两天不吃，适当让胃排空。早餐就不用说了，一定要吃。早餐在营养摄入中起着至关重要的作用。研究发现，不吃早餐更容易导致肥胖。