便秘该怎么办？
便秘吃六种水果。
1，火龙果
火龙果具有预防便秘、促进眼部保健、增加骨密度、降低血糖、血脂、血压、帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、美白肌肤、预防黑斑的作用，还具有缓解重金属中毒、抗自由基、预防老年性病变、瘦身、润肠通便的作用。
2.柚子
柚子富含天然柠檬酸和多种无机盐，不仅能通便，还能降血脂、降血压。适量食用有通便的功效。
3.猕猴桃
含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酶，不仅能快速清除体内堆积的有害代谢物和防治便秘，对预防结肠癌和动脉硬化也有很好的效果。每天早上空腹吃1-2猕猴桃，每1小时吃一次，对便秘的效果会更好。
4.香蕉
香蕉中含有大量水溶性植物纤维，可引起高渗胃肠液的分泌，从而将水分吸收到固体部分，使大便变软，易于排出。
5.苹果公司
苹果洗净，每天吃1带皮苹果，防止便秘。每天连皮吃4-5粒，可治顽固性便秘。每天早晚空腹吃1 ~ 2粒，可治习惯性便秘。
6.皮尔斯
梨每100克含有3克纤维素(大部分是不溶性纤维)。它是不溶性纤维，可以帮助预防便秘和消化系统疾病，净化肾脏，清洁肠道。长期便秘的人要多吃梨，有助于预防结肠癌和直肠癌。便秘吃什么水果？
便秘吃四种蔬菜
1，萝卜
萝卜根据皮的颜色不同，可分为白皮、绿皮和红皮。这些萝卜可以生吃，也可以煮熟吃。萝卜含有多种丰富的营养成分，味辛、甘、凉，有消积化滞、化痰解热的功效。
无论哪种萝卜，都有通气的作用，对各种便秘都有很好的调节作用。但是吃萝卜的时候要注意，千万不能和药物一起吃，否则会破坏药物的药性。
2.卷心菜
最常见的大白菜也有通便的作用，这是因为大白菜有解毒、清热、疏通肠胃的作用。凡心烦口渴、排便不畅、小便稀少者，可常吃白菜，白菜中含有丰富的粗纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
3.西葫芦
你可能不知道，其实西葫芦也有通便的功效。西葫芦含有较多的纤维素、木质素、果胶等。这些物质虽然不能被消化酶分解，但能促进胃肠蠕动，有利于粪便排出。
而且西葫芦中的水分含量在94%以上，是低热量食品，还富含维生素a，其他维生素和矿物质与竹笋相似，钾、镁的比例更高，品质也比竹笋好。
4.豆芽
豆芽除了含有较多的纤维素，还能促进肠道蠕动。在豆子发芽的过程中，植物凝固酸很快消失。由于酶对植酸的降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。豆芽不仅能缓解便秘，还有利尿作用。经常吃豆芽还可以预防肠癌和口腔炎。
便秘虽然不是什么大病，但是很痛苦。有便秘症状的人一定要记得多喝水，适量做一些运动，用饮食来解决问题。