晚上睡觉穿袜子。穿袜子能帮助入睡吗？

穿袜子睡觉确实可以帮助手脚冰凉、阳虚、因脚冷而无法入睡的人。这种人即使睡前用热水泡泡脚，在床垫里睡一会儿也会发冷，经常因为脚冷而睡不着。如果他们穿上袜子，可以起到防寒保暖的作用，保持脚部温度舒适，还可以改善末梢神经的血液循环，有助于睡眠。这个时候穿袜子睡觉是有帮助的。如果群体年龄较大，腿脚水肿，且神经系统认知并不脆弱，穿袜子睡觉，如果袜子过紧，很可能会危及血液循环，反而会有反应，对睡眠没有帮助。

穿袜子睡觉有好有坏。穿袜子睡觉确实能起到防寒保暖的作用，但殊不知穿袜子睡觉不利于血液夜晚的货物流通和皮肤的基础代谢，穿袜子睡觉导致脚部吸气受阻。另外，袜子穿多了也容易导致脚气。如果脚部容易受凉，导致睡眠困难，建议尽量调理人体，尤其是饮食方面，然后每晚临睡前用艾蒿水泡脚。那可以促进人体释放足够的压力，拥有极佳的睡眠质量。如果艾叶泡脚或者不起作用，可以考虑穿袜子睡觉。但是记得穿的宽松一点，有利于血液循环和睡眠质量。没有理由或建议大家最好不要穿袜子睡觉。

晚上有时候可以穿袜子睡觉，不建议长期穿。袜子虽然有延展性，但是比较克制，晚上睡的时间比较长。穿袜子睡觉经常伤害脚部的血液循环。晚上穿袜子睡觉，脚得不到所有正常的拉伸，人体在睡眠质量时处于压力完全释放的情况，一定程度上危及睡眠。晚上穿袜子睡觉对脚的一切正常排汗都是有害的，而且非常容易引起真菌感染，导致脚气的发生，并伴有明显的瘙痒。穿袜子睡觉可以让脚保持高温，有利于快速入睡，提高睡眠质量。脱袜子睡觉会降低温度，不利于睡眠。

日常生活中，睡觉前床垫一直是盖好的，但是晚上经常冻着，发现脚在外面很冷。即使是夏天，夏天的被子或者毛巾被子也不能保证脚的“安全”，脚受凉是常事。而且，在高温下通宵吹空调的年轻人不在少数。确保你的脚的温度与你睡眠的多少密切相关。中医对足部保健也有一致的认识。中医认为脚集合了全身的经络，所以我们常说“脚冷则全身冷。”睡前用艾蒿水泡脚是很多人帮助睡眠的习惯方式。