“厨师秘籍”健康最强水果清单。你最喜欢的食物在名单上吗？

最强水果健康榜，你最喜欢的食物有上榜吗？吃水果不仅对嘴巴好，对身体也有好处！

柠檬富含碱性成分，尤其是柠康酸，有利于调节新陈代谢，维持体液正常平衡，促进新陈代谢，延缓衰老，增强免疫力。研究指出，柠檬中的有效成分可以干扰黑色素合成，收缩毛孔，美白祛斑，去除油脂和污垢。除了吃和调味，还可以用柠檬汁敷面膜。

熬夜后经常出现便秘、胃痛等上火发炎的症状。可以吃木瓜健胃通便。青木瓜炖排骨汤有利于保护胃壁。

提示:睡前最好不要吃水果，不容易消化，早上吃消化比较好。

猕猴桃具有清热利尿的作用，富含抗氧化成分，能增强抵抗力，赶走细菌和感冒病毒，增强心脑血管功能。

柑橘也可以预防感冒。建议吃带白络的全瓣，可以润喉，效果更好。最近的研究发现，增加维生素C的摄入量对预防感冒非常有效，而橙子和猕猴桃富含维生素C。

苹果被称为“记忆水果”，富含锌，能促进大脑发育，增强记忆力，保护心脏。

桂圆是一种“智慧之果”，可以启迪大脑。如果你遇到连续加班或考试，你的思维会变得迟钝。吃桂圆可以恢复你的敏捷。但桂圆性热，有口干或炎症症状时不要吃。