身体是你自己需要好好照顾的。职场人如何保养自己的身体？

很多上班族或白领工作繁忙，长期久坐，导致身体状态急剧下降。这些员工也定制了锻炼计划，明白早睡早起的重要性，但收效甚微。规划不等于执行。世界上计划者多，执行者少。不是计划本身有多高明，而是我们如何实施需要加强。那么，白领如何保持健康呢？1.调整生物作息。这是一个众所周知的概念，但很少有人能做到。早睡早起是一件长期有益的事情，很多人渴望熬夜，坚持熬夜。其实早睡早起容易养成，要注意方法。

睡前一小时洗个热水澡，身体逐渐恢复后睡觉最好。睡前用热水泡脚，加强血液循环，有助于睡眠。当然，这些方法只是起到辅助作用。真正有效的是从意识上重视，从外在行为上强制。早睡，关键是当天要早起，这是早睡的基础。早起需要在起床后把闹钟放在可控的区域，起床后建立一套习惯性的仪式，比如洗脸、刷牙、做俯卧撑等热身运动。渐渐醒来，我们早早去了公司上班。提前一个小时到公司，避免其他同事的干扰，你的工作效率会大大提高。如果是在大城市，早起后坐公交不容易堵车，只要早点到公司，感觉舒服就行。

一天工作下来，晚上10左右就犯困了。我应该服从我的身体反应，早点入睡。如果还有未完成的工作，我可以利用自己不受打扰的时间第二天早起。培养良好的生物作息规律，不仅有益健康，而且效率更高。职场白领如何保持健康？2.经常锻炼。很多专业人士，在你劝他运动的时候，会告诉你有空就去跑步，或者抽空去健身房。其实估计一个月后他就有空了。要巩固锻炼时间，有利于习惯的形成。比如有的公司在10: 00 am播放舒缓的音乐，你可以把这个音乐作为运动建议，设定自己在10: 00 am做有氧运动。

我是一名马拉松运动员，身体健康。其实我是一个180斤的胖子。至于如何坚持跑步，我当时有个原则:晚上9点离开宿舍，跑一会儿。至于跑多长时间，随着运动量的增加会略有增加，但是在前期极度不适应的新习惯面前，一定要给予明确的引导。我定在晚上9点，这大大促进了我良好的运动习惯。不要找理由去运动，给它一个明确的时间，坚持下去。